吃什么又抗饿又减肥,求答案

    吃什么又抗饿又减肥,求答案

    话题:吃什么东西不容易长胖又很耐饿?

    推荐回答:1、选择原味高汤清锅锅底。2、多吃菇类、青菜类以及纤维质多、饱足感强的食物。3、吃肉类的话只吃纯原味未加工的肉。可以食用的食物:干酪、绿茶、红茶、黑咖啡、蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪;不可以食用的食物:牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油、奶油饼、蛋糕、鱼、虾、。拓展资料:饮食减肥最重要的是让身体不多摄入热量,同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉,—定会坚定自己的信心。所谓科学减肥指的是科学搭配三餐,科学减肥,逐步降低热量摄入,同时帮助体内代谢脂肪,这样将多余脂肪代谢出体内是最为健康的减肥饮食方式。可以适当运动,比如平板支撑,坚持一个月左右就会看到效果。

    话题:晚上饿了吃什么不胖又抗饿

    推荐回答:晚上饿了吃白煮蛋,因为白煮蛋的脂肪比较低而且还有利于饱腹,很多明星减肥都是这样的,吃白煮蛋加黄瓜汁一个月都能瘦很多斤

    话题:什么东西抗饿又不易发胖?

    问题:不发胖可以,不过要搞饿哦!!红薯显得忒寒碜了点,我上班时不至于带个硕大的烤红薯,在下午四点半的办公室,肚子饿了就一个人掏出来吃得满嘴乌黑吧?香蕉不错,不知道搞饿不?偶从小不爱吃水果来着主要是我胃不好,饿了就有点痛,而工作常常使我不能按时就食—-不是常常,是从来没有:)这样滴日子哦。。。

    推荐回答:1、多脂鱼。脂肪多的鱼,如三文鱼,鲶鱼和沙丁鱼等含有丰富的欧米伽3脂肪酸,不但降低胆固醇,还能加速新陈代谢。2、柑橘类水果。如柚子、柠檬和番茄中含有丰富的维生素C和纤维。维生素C能帮助脂肪更快燃烧。3、苹果。高水分和充足的膳食纤维就是你吃一个苹果后会觉得饱的原因。苹果皮含有的可溶性纤维果胶还是一种天然的食欲抑制剂。4、爆米花。爆米花富含膳食纤维,热量也很低。而且吃爆米花能让嘴巴一直忙活,所以饱腹感也很高。但别吃含过多黄油和糖的爆米花。5、燕麦片。燕麦片会让血糖和胰岛素水平稳定,有助预防脂肪储存。早餐谷物中,燕麦片的饱腹感最强,蛋白质最多。6、杏仁和核桃。生的、没加盐的坚果,特别是杏仁和核桃,能提供膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素。嚼一把这些坚果能让你觉得饱,精力充沛而不增加腰围。7、低脂乳制品。脱脂奶、低脂奶酪和酸奶是钙的良好来源,能帮助脂肪细胞分解。研究显示如果钙摄入不足,脂肪的储存就可能增加。豆类。豆类含膳食纤维和优质蛋白质。它们消化的时间较长,能让你在更长的时间内觉得饱。8、全谷物。高粱、糙米等含复杂碳水化合物,能在消化时让葡萄糖缓慢释放。它们也是膳食纤维和维生素B族的丰富来源。扩展资料:睡前充饥又不发胖的食物:1、绿色果蔬汁:临睡前饿意来袭,也许不是真正的饿,而是因为体内细胞缺水,想要及时地补水却发出了错误的信号。因此,在睡前喝一杯绿色果蔬汁,不但能补充水分,还能解决饥饿。而且果蔬汁释放的果糖,能放松神经,促进睡眠。2、牛奶:睡前一杯牛奶,可以让人镇静下来,还能提高睡眠的质量,改善失眠的情况。同时呢也不用担心牛奶让人发胖。可谓是一举两得。3、南瓜粥:已经有研究证实,南瓜的热量是很低的,因此在睡前喝一碗南瓜粥是不会导致发胖的。而且,南瓜中富含膳食纤维和果胶,可以让人有饱腹感,同时在肠道中能吸收代谢废物,帮助肠道排毒。4、红豆汤:红豆汤的好处实在是太多了,补血安神、养颜美容、消肿利尿等等。可能很多人会认为红豆的热量高,但其实做成红豆汤之后热量就被降低了,因此睡前吃些红豆汤也是无妨的。5、香蕉:在晚上吃根香蕉可以稳定血清素,香蕉中的镁元素可以放松肌肉,帮助睡眠。同时,香蕉中的纤维素可以通肠胃,也能让身体内的毒素顺利地排出。6、土豆晚上要是饿得慌可以吃些土豆填肚子,在睡前烤个土豆吃也不用担心发胖,因为土豆可以扰乱色氨酸,从而帮助我们拥有一个好睡眠。参考资料来源:人民网-吃什么食物易饱又不会长胖人民网-睡前老是很饿?吃这些食物充饥还不长胖!

    话题:吃什么减肥抗饿

    推荐回答:麦片,水果,蔬菜!

    话题:请问吃什么东西能减肥又能抗饿啊?

    推荐回答:越吃越瘦16妙招这么多美味可口的食物,让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。1.苹果餐只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。2.萝减肥法坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。3.煮鸡蛋减肥法一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。4.小豆减肥法将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。5.酸奶减肥法一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。6.黄豆粉可可减肥法黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。7.粉状牛奶减肥法一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。8.矿泉水减肥法饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。9.红葡萄酒减肥法晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。10.黑米减肥法主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。11.饮茶减肥法茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。12.早食减肥法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。13.分食减肥德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜,但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来,人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品,人体就不会增加脂肪。14.要想瘦多食醋近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸,不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果。15.饭后茶减肥法饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳。汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤,都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃。饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类,最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效,但所需日子比较长一点。16.简易水果色拉不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊![原料]苹果100克蜂蜜适量柠檬汁20克秋梨50克[制法]:1.苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。2.柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。3.将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。

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