什么吃的没有热量,求帮忙

    什么吃的没有热量,求帮忙

    话题:有没有热量的食物

    问题:减肥

    推荐回答:选择体积大、纤维多的食物:因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲,例如:新鲜蔬菜、水果。选择新鲜的天然食物:新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如:胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物:这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多,例如:清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等:肉类所含热量依种类不同,大致是:猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉,所以尽量选择鱼肉和鸡肉。“低热量密度减肥法”实际操作起来非常简单。举例来说,往饭里加些水果和蔬菜就能有效降低这顿饭的总体热量密度。至于加什么,随个人口味而定。如胡萝卜、莴苣等都可以。面饼里可以加点蘑菇;麦片粥里放些草莓、苹果或香蕉;沙拉酱里放点豆瓣,后用胡萝卜或芹菜杆蘸着吃。这样,既能吃饱,热量密度又降低。1、吃水果而不喝或少喝水果汁:因为吃整个水果感觉比喝果汁要饱得多。2、喝脱脂奶而不喝全脂奶:因为它们的蛋白质含量都是一样的,而喝脱脂奶,让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪。3、喝清汤而不喝浓汤:正式用餐前喝点汤有利于你少食,不过,不要喝含有肉类的杂烩汤。4、吃新鲜水果而不吃干果:任何食物去掉水分后,热量就会上升。在摄入同样卡路里的情况下,新鲜水果的分量更大,更有利于减肥。5、吃水果而不吃饼干:即便是不含脂肪的饼干,其热量也高于炸薯条!且由于它既无水分,又无纤维,不能使人产生饱足感,还是吃一盘水分和纤维含量都很高的草莓比较好。6、吃水果而不吃沙拉:水果热量较低,但是,如果拌有沙拉酱和糖,优势就尽失了。普通的沙拉酱大都含脂肪较多,一盘水果中哪怕只加几勺也会使热量直线上升,不如干脆直接吃水果。低热量密度食谱的缺点是不太经饿,饭后两三个小时就觉得饿了,这没关系,适当在正餐之间进行加餐,吃点低热量的零食食品,这样既可满足你吃零食的欲望,而且也不至于增肥,岂不是很妙。绿色级别食物含丰富的营养素,糖分和脂肪相对较低,适合作为日常零食。比如低脂乳酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。翁家俊说,如果不是很饥饿,提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。此外,还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆,但并非油炸而成,而是经过高温烘

    话题:有哪些食物是“0”热量的?

    推荐回答:没有食物是“0”热量的,但有反卡路里的食物:卡路里低的食物一:水水是减肥瘦身的最佳选择。e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333337616539喝水不能能够加快新陈代谢,而且还是燃烧脂肪的助燃剂。有研究发现,每天喝水500毫升,体内的新陈代谢会提高30%。卡路里低的食物二:低脂乳制品研究发现,每天饮用3-4杯牛奶或者酸奶能减少体内脂肪的70%以上。奶制品含有大量的钙,而钙可以帮助燃烧脂肪。但是这些奶制品必须是低脂的哦。卡路里低的食物三:西芹很多人都不喜欢吃西芹。但是减肥的你最好爱上吃西芹。西芹韩鸥大量的钙和钾,可以减少下半身的水分堆积。吃西芹的时候需要比较长时间的咀嚼,对于锻炼脸部肌肉,紧致脸部的效果也不错的哦。卡路里低的食物四:菠菜菠菜对于瘦腿消水肿很有效果。菠菜能够促进血液循环,平衡新陈代谢,对于排毒消除双腿水肿有不错的效果。菠菜还含有大量的纤维素,可以促进消化,消耗能量。卡路里低的食物五:苹果苹果的热量在水果中是比较低的。100克苹果才含有50卡热量。但是消化和吸收100克苹果已经需要75卡路里了。因此吃苹果是最好的减肥方法了。卡路里低的食物六:奇异果水果中,奇异果也是减肥必选的食物之一。奇异果除了含有大量的维生素C之外,纤维素的含量也很丰富哦。纤维素可以增加脂肪的分级速度,避免过多脂肪堆积在体内,同时还有美容护肤的功效呢。卡路里低的食物七:燕麦燕麦绝对是卡路里地的食物的必选项。燕麦不仅能够让你增加饱腹感还能提供身体能量,有效帮助身体燃烧脂肪。早餐吃一碗燕麦,可以抑制食欲,减少热量的摄入。晚上吃一碗燕麦,可以避免脂肪堆积

    话题:什么食物中不含热量

    推荐回答:出此之外的都是含热量少的食物,没有不含的1.苹果100克/50卡路里苹果是最多人会选的瘦身水果,因为它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。当然啰,苹果的卡路里也不高,所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。2.香蕉100克/125卡路里很多水果减肥餐都少不了香蕉,因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等,所以可以有效地整肠,这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品,不过香蕉的热量较高,吃多了,会有变胖的疑虑。3.葡萄柚100克/28卡路里欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身,因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能,葡萄柚含有丰富的维他命C,可以消除疲劳,还能让肌肤美美的呢!加上葡萄柚的热量和含糖量少,是最佳的明星减肥水果。4.凤梨100克/32卡路里凤梨也是属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上凤梨富含酵素能有益毒素分解,促进排水,所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果,不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦,因为它会伤胃,所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用,所以啰,虽然好吃,也不能吃过量。5.奇异果100克/50卡路里奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤,即使拿来当减肥餐,也会让人吃得津津有味,而惨谎鞘粲诘腿攘扛哂煞值挠胖仕?6.柠檬100克/24卡路里美白肌肤要吃点柠檬,减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主,能促进热量代谢,加上它维生素C的含量是水果中的第一名,热量又是最低的,所有爱美想瘦的人,都一定要爱上柠檬的酸味儿,记住,少少的吃就好,要不然也会很伤胃,空腹时也不能吃哦!7.番茄100克/35卡路里拜瘦身风潮之赐,番茄一夕之间身价飙高,成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外,还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质,是最近最热门的保健水果,也被拿来做减肥水果餐的好食材。参考资料:http://www.shoushen.com/dv7/BoardPermission.asp?boardid=2&action=Myinfo各种食物热量表食物名称重量热量(卡)食物名称重量热量(卡)日常食物五谷根茎类牛肉面1碗470烧饼油条1套376.6排骨面1碗480萝卜糕4份大豆油2茶匙280公克10公克359.9馄饨面1碗560速食面1包80公克344.8鸡腿面1碗500皇帝豆4包240公克343.2肉丝面1碗440白饭1碗200公克316.0水饺10个535苏打饼乾12片80公克303.2小笼包5个600吐司面包4片100公克282.0水煎包2个255洋芋4份360公克270.2叉烧包4个560玉米粒4份200公克268.0咸豆浆1碗100蕃薯4份240公克266.4麦香堡1客563面条4份200公克262.0麦香鱼1客432红豆4份80公克248.0麦香鸡1客439食物名称重量热量(卡)吉事满意汉堡1客524奶蛋豆鱼肉饭满意汉堡1客424猪肉2份60公克208.2吉事汉堡1客307全脂奶粉4汤匙35公克171.5汉堡1客255牛奶1杯240毫克163.2苹果派1客253鱼肉2份大豆油1茶匙60公克05公克124.8薯条1客220肉松2份30公克105.6蛋卷冰淇淋1客185猪肉乾2份30公克95.7巧克力圣代1客310鸡蛋1个50公克86.5汽水可乐麦香堡1客薯条1份500cc983干丝1份25公克85.5肯得基炸鸡腿(整只)257五香豆乾1份43公克83.7肯得基炸鸡腿(棒棒腿)117牛肉1份60公克79.5布丁1杯140猪肝2份60公克77.4可乐1罐375cc150毛豆1份55公克72.6食物名称重量热量(卡)鸡腿1只60公克69.0酒类饮料鸡胸肉2块60公克66.0大麴酒27cc100豆腐1块100公克65.0金门高粱31cc100豆浆1杯240毫克60.0XO(Hennessy)40cc100销管2份60公克49.2白兰地威士忌43cc100虾仁1份30公克26.1米酒81cc100明虾1份30公克22.2绍兴酒108cc100食物名称重量热量(卡)白葡萄酒133cc100蔬菜类啤酒310cc100芥蓝菜1碟100公克31.0蜂蜜34cc100四季豆1碟100公克28.0甘蔗汁170cc100青椒1碟100公克26.0汽水333cc100白萝卜1碟100公克24.0椰子汁435cc100芦笋1碟100公克21.0食物名称重量热量(卡)竹笋1碟100公克20.0水果类菜花1碟100公克20.0凤梨1份90公克42.3茄子1碟100公克18.0蕃石榴1份60公克41.4蕃茄1碟100公克18.0哈密瓜1份170公克40.8高丽菜1碟100公克17.0苹果1个80公克40.8菠菜1碟100公克16.0木瓜1份90公克40.5小黄瓜1碟100公克12.0莲雾2个130公克40.3小白菜1碟100公克10.0橘子1个100公克40.0碗豆仁1碟100公克94.0香蕉1~2只40公克40.0黄豆芽1碟100公克45.0葡萄8粒80公克40.0洋葱1碟100公克38.0西瓜1份190公克39.3胡萝卜1碟100公克37.0柳丁1/2杯120公克38.0海带1碟100公克36.0食物名称重量热量(卡)食物名称重量热量(卡)油脂类油脂类白芝麻17100猪油1汤匙15公克135.3黑芝麻18100大豆油汤1匙15公克132.5开心果10粒14公克45植物油1茶匙5公克45腰果5粒8公克45黄豆油11公克100花生18公克100花生油11公克100瓜子21公克100美乃滋16公克100蛋黄酱1汤匙15公克107.7培根1片10公克45玛琪淋1茶匙5公克45鲜奶油1汤匙15公克45

    话题:哪些东西吃了热量少而且顶饱

    推荐回答:哪些食物饱腹又瘦身很多MM减肥一再失败的原因就是耐不住饥饿,肚子一叫便忍不住扑向食物,大吃特吃。现在搜集了几种热量低且吃一点就很有饱腹感的食物,推荐给想减肥的MM们,把饥饿这个拦路虎赶跑,一起减去赘肉,秀出修长苗条好身材。玉米,燕麦,洋葱,胡萝卜,西红柿,鱿鱼,海带玉米:玉米是粗粮的代表,也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效,而是他当中不含脂肪和过多的能量,能够使人体产生饱腹感,就不用再吃其他的东西了。玉米减肥吃法:将新鲜玉米去头去蒂后,充分冲洗干净,剩一、两片叶子,然后连叶子和冷水下锅同煮,水滚十五分钟后捞起,最能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下来,不只填饱肚子,还满足了口腔咀嚼的欲望。热量低有饱腹感的减肥食物燕麦:众所周之,燕麦片是最好的早餐之一,并且燕麦所具有的医疗价值和保健作用已经被古今中外医学界所公认。用燕麦面取代常规面粉,家中自制饼干、煎饼或面包等。此法有助摄入双倍膳食纤维,而且热量更低,所以更容易产生饱感,有助成功减肥。燕麦减肥吃法:吃燕麦片不能加糖和牛奶,加水煮着吃就行。可以适当加一些脱脂奶粉或者蜂蜜,每天一次,早餐进食最好,有助代谢。热量低有饱腹感的减肥食物洋葱:洋葱会刺激胃肠和消化腺的分泌,能够增进食欲,有助于消化食物,而且洋葱中不含有脂肪,它的精油中还含有可以降低胆固醇的混合物,对于治疗食欲不振、消化不良、食积内停等症状,有良好的效果。洋葱减肥吃法:洋葱味偏辛辣,所以一般要煮熟之后再进食,味道会比较好。早餐时可以将洋葱切丝然后滚水煮熟,拌点醋,作佐餐,可以有效降低血糖,使体重减轻。此外洋葱还可以用来煎炒或者拌作沙拉,在料理过程中尽量少盐少糖。热量低有饱腹感的减肥食物胡萝卜:胡萝卜含有胡萝卜素、叶酸、钙质、纤维以及各种维生素,使人体吸收营养更全面。含有的膳食纤维能提高人体新陈代谢,达到自然减重的目的。还能抑制人体进食甜食和油腻食物欲望胡萝卜减肥吃法:胡萝卜的吃法很多。可以把胡萝卜榨成汁,当做饮品饮用,如果觉得不易入口,可以加一些蜂蜜增加甜味。此外胡萝卜拿来煲汤也很有功效,时尚搭配另外一些蔬菜,煲成蔬菜汤,是一道不错的减肥餐。要注意一点,胡萝卜虽然有益,但是切不可大量使用,否则会导致女性月经絮乱。热量低有饱腹感的减肥食物西红柿:西红柿富含果胶、茄红素以及膳食纤维,能够加速肠道蠕动,并降低胆固醇,让血液变清澈,加快新陈代谢,消除身体氧化的氧自由基,让你拥有一个能够轻松减肥的体质。西红柿减肥吃法:西红柿可以生吃或煮熟了吃。把生的番茄切成薄片,拌一点蜂蜜,就成了一道健康低卡的西红柿沙拉。或者与其他食材一起烹调,榨成汁作为饮品也是不错的选择。西红柿减肥法要坚持6个月才能见效,并且保证一天摄入15毫克以上的茄红素。热量低有饱腹感的减肥食物鱿鱼:鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血。很多人认为鱿鱼的胆固醇含量很高,其实它的可食部分胆固醇含量并不高。鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外,鱿鱼还含有大量的牛黄酸,可抑制血液中的胆固醇含量,缓解疲劳,恢复视力,改善肝脏功能。鱿鱼减肥吃法:首先鱿鱼要洗净,去掉内脏才可进行烹调。可以把鱿鱼切块,时尚搭配各种蔬菜进行烹调,在料理过程中尽量少油少盐。热量低有饱腹感的减肥食物海带:海带含海带素为多糖类,海带多糖与肝素相似,有降低血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等,能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。如果缺碘也会引起甲状腺分泌不足,使身体的基础代谢率降低,严重的缺碘可造成低水平的能量输出从而诱发肥胖,海带对甲状腺功能低下引起的肥胖有较好的作用。海带减肥吃法:海带在料理之前要泡水一段时间,再用清水洗净后才可烹调。在烹饪时,尽可能采用清蒸或水煮等少盐、少糖、少油的方式料理,才不致于失去原有的瘦身目的。热量低有饱腹感的减肥食物、

    话题:哪种食物是零卡路里的?

    问题:提供越多越好

    推荐回答:魔芋芹菜还带木耳这些是负卡路里也就是说这些东西的卡路里本来就很低身体消耗掉它却要超过本身的卡路里。还有苦瓜,韭菜,菠萝,木瓜,黄瓜等,是有利于减肥的。苦瓜绝对是夏季减肥食品的首选,它富含维生素C,且脂肪和糖的含量都非常低,非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥,当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外,苦瓜还能促进肠胃的蠕动,有排毒瘦身的功效。韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,是非常理想的减肥食品。另外,每100克只含26大卡的韭菜也能让你多吃不发!韭菜炒豆芽就是一道非常营养的健康减肥食谱!菠萝含有人体必需的维生素C、胡萝卜素等营养物质,能帮助蛋白质的消化,能分解体内堆积的脂肪,对于减少赘肉有非常大的帮助。但是,由于菠萝的酸性较强,吃得过多会对健康无益。木瓜不仅是理想的丰胸食品,它也是减肥瘦身的佼佼者!木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶,经常食用能帮助你减少热量摄入和脂肪堆积,是非常理想的健康减肥食物之一。黄瓜是减肥的利器,不仅卡路里极低,而且分解黄瓜还要消耗更多的卡路里。是负卡食物。

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