冬天晚饭吃什么好,有人知道吗

    冬天晚饭吃什么好,有人知道吗

    话题:晚饭什么既简单又有营养,知道的说下

    推荐回答:建议:美女都爱减肥,晚上最好已清淡的蔬菜为主,含有高度卡路里的肉食最好不吃,特别是猪肉,猪肉的卡路里含量是所有肉类最高的,还有,动物内脏之类的也别吃,好有高度的胆固醇,由于晚上不运动或很少运动,胆固醇的累积就大,建议别吃!至于其他的,要吃就吃蔬菜之类的,当然,晚上水果也要少吃,适量为宜。我是个素食主义者,对于肉类的东西都不是很感兴趣,但我也偶尔吃吃肉类,补充身体所需的营养!个人意见,只供参考!容易消化营养均衡的,适当的坚果和粗膳食纤维。列如芹菜、西兰花菜、夏威夷果等。肉类少选因为这样会加重胃、胆、和胰的消化负担。鱼类可以适当的食用,尽量挑选有鳞片的鱼,胆固醇含量较少。还有注意晚饭时间,尽量离睡觉时间睡觉就一点好。不然吃什么都都白搭。

    话题:晚上最好吃点什么好?

    推荐回答:晚餐要吃少!8成饱就好!然后要清淡,养生讲究的是最好能在6:40之前吃完!所谓清淡,就是指少盐、少油的食物,晚上建议吃面食!因为面食容易消化。有条件的话,晚上多吃一些西红柿、西兰花、小米之类的东西,对皮肤、身体、心情都有好处!1、晚上8点后,吃水果减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它食物纤维含量丰富,可以促进排便。2、低脂or脱脂的酸奶or牛奶,嫌酸奶滋味不够的,可以辅之以果酱。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。豆浆中含钙丰富,因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然,豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分,可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了,因为身体不能完全吸收,会造成体内堆积。另外晚上喝豆浆量不要太多,一次性的茶杯一杯就够了,不要听说能补钙就猛喝,补钙是需要慢慢补得,坚持每天都适量的喝一些就可以的。晚上喝豆浆最好不要放糖,天然豆浆其实滋味不错的,放糖反而容易破坏其营养成分。3、桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬实在饿得不行就吃些果蔬吧,但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜,不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。4、银耳、莲子银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪,在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡,方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等,花生酱少抹为宜,植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关,经常食用对健康不利。2、两片吐司抹花生酱、奶油,再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳,是比较适当的选择。如果有时间,准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹著吃,营养会更均衡。3、茶叶蛋或肉包搭配牛奶,最好再配上生菜沙拉。4、传统的烧饼、油条配豆浆怎么样?烧饼香酥可口,是因为制作时加了很多油,豆浆也属於中脂性食品,这种组合的油脂量实在遍高。油脂过多,让多数营养师对这类早餐评价低。5、清粥小菜没有油脂太高的问题,不过酱菜、豆腐乳营养值低,而且钠含量太高。另外,加工食品可能会添加防腐剂,常吃容易伤害肝、肾。有些老年人或早素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳,缺乏蛋白质,不是理想的吃法。吃稀饭时搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉,素食者则选择吃一块豆腐或豆乾、素鸡等豆类制品就比较好了。6、早上吃水果是金,中午吃是银,晚上吃是铜,所以把水果加入早餐的菜单里最好。但不建议喝果汁,热量太高晚餐比较接近睡眠时间,不宜吃得太饱,尤其不可吃宵夜。1、选择含纤维和碳水化合物多的食物。在餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应,凉拌菠菜,既增加维生素又可以提供纤维。主食与副食的量都可适量减少,以便到睡觉时正好是空腹状态。晚餐主食可以适当吃些粗粮。2、选些天然的热性食物晚上多数人血液循环较差,所以可以选些天然的热性食物来补足此现象,例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。3、晚餐尽量在晚上八点以前完成晚餐的时间最好安排在晚上18点左右,尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。4、少吃肉类,勿吃甜食、油炸食物若是重食的家庭,晚餐肉类最好只有一种,不可多种肉类,增加体内太多负担。晚餐后请勿再吃任何甜食,这样很容易伤肝。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮,带骨小鱼等一定不要吃,以免引发尿道结石。5、尽量不喝酒,应酬时吃点糖醋豆芽不少人有晚餐时喝酒的习惯,这种习惯并不利于健康,过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激胃得不到休息,导致睡眠不好。很多人晚上应酬不断,在外就餐可选择范围比较大,科学地选择食物,可以在一定程度上保护自己的身体。吃一些对肝脏有好处的食品,如糖醋鱼、糖醋豆芽、糖藕片、糖醋茭白等。豆芽、藕、茭白也是含纤维素较高的碱性食品,可以中和肉类等酸性食品。蛋白质丰富的食品,如松花蛋、家常豆腐、清炖鸡等,能缓解酒精对胃的刺激;黑木耳和菌类有良好的清洁血液和解毒功能,有助于清除体内污染物质。但是,胡萝卜和凉粉尽量不要吃。6、晚餐少吃睡得香睡前喝一杯凉开水比喝蜂蜜水更利于养生保健。因为,蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖,但毕竟还是糖类,因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯凉开水是有必要的,因为有的人白天饮水不够,晚上喝杯水除了能适当补充一些水分,并且起到爽口、清咽、止咳的作用外,更重要的是为机体一整夜的新陈代谢准备了充足的水分。人体内只有水分充足,组织细胞的代谢活动才能得以充分发挥。另外,午休后喝一点淡茶水也是值得提倡的,这样可以解除午饭时的油腻,并且能提神,使下午能有精力更好地工作。晚上尽量不要吃肉和其他油的食物,要吃单一的食物,比如就吃青菜啊,就喝牛奶之类的.如果你能克服就只吃白水煮菜什么调料都不放,可以吃到饱!如果不能坚持的话就喝光豆浆和做的清淡的蔬菜,可以吃鸡肉和蛋白!晚餐要吃少!8成饱就好!然后要清淡,养生讲究的是最好能在6:40之前吃完!所谓清淡,就是指少盐、少油的食物,晚上建议吃面食!因为面食容易消化。有条件的话,晚上多吃一些西红柿、西兰花、小米之类的东西,对皮肤、身体、心情都有好处!

    话题:适合冬天吃的小吃有哪些

    推荐回答:一、火锅。冬天最热门的小吃之王当然是火锅啦,啥食材都有,可根据个人口味选择汤锅。小编认为火锅最适合和朋友晚上逛完街后一起去吃,晚上嘛,吃得比较有“感角”,不适用怕长肉的妹子哦!二、麻辣烫。麻辣烫类似于火锅都是涮食物吃的,口感也不亚于火锅哦,是属于经济适用型的,冬季来上一碗麻辣的麻辣烫,三个字形容“绝门了”!三、土豆粉。土豆粉也是比较适合冬天吃的,小编个人喜欢把粉换成面,多放些辣椒油,哇,想想都流口水。四、羊肉汤。现在来说说羊肉汤,简直是冬天的一绝,喝着羊肉汤配着烧饼,不用问了就是那么赞!不过不喜欢膻味的可能就喝不惯了。五、拉面。现在的小吃越来越多了,不知道大家忘没忘记有种小吃叫“拉面”,纯手工拉面吃着带劲!喝不惯羊肉汤的朋友可以试试。六、“两掺”。有的朋友会问了,两掺是什么呀?这也是小编比较喜欢的一个小吃豆腐脑掺辣汤,喝起来那口感一个酸爽!如果您对烹饪感兴趣,可以去广州xdf实地了解,他们提供各种烹饪培训,有西点、西餐、粤菜、川湘菜、日料、小吃等专业可以学;零基础入学,还有一站式的创就业帮扶体系,让你免除后顾之忧。

    话题:晚上吃什么比较好?

    推荐回答:先告诉你,晚上特别是睡觉前吃水果很不好,还不如放着烂掉。这是我在一个养生网看到的,具体危害不记得了晚上喝牛奶正如前面的所说,喝牛奶有助于睡眠,而且多喝牛奶皮肤会变得又白又嫩,也有助于长高。不过我个人不大喜欢太高的女生,感觉就是和其他女生不一样。还有,喝牛奶的时候最好适当吃点淀粉含量高的东西,如馒头,面包,因为空腹和牛奶,牛奶中的蛋白质会被胃中的蛋白酶水解也有可能氧化供能,这样牛奶中的大量营养成分就浪费了。如果你晚上比较早睡其实没必要吃东西,因为晚上吃东西睡觉时肠胃不能休息。如果每天睡前会觉得饿,可以适当吃东西,但是不要吃太多,还晚上要吃东西就要养成习惯,就是每天晚上都得吃东西,不要今天有吃夜宵,明天就没吃,隔三差五的不好。人不管是生活抑或工作都要有规律进行,这是谐之道的一种表现。

    话题:晚上吃什么好?

    推荐回答:晚上尽量不要吃肉和其他油的食物,要吃单一的食物,比如就吃青菜啊,就喝牛奶之类的.如果你能克服就只吃白水煮菜什么调料都不放,可以吃到饱!如果不能坚持的话就喝光豆浆和做的清淡的蔬菜,可以吃鸡肉和蛋白!睡前喝一杯凉开水比喝蜂蜜水更利于养生保健。因为,蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖,但毕竟还是糖类,因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯凉开水是有必要的,因为有的人白天饮水不够,晚上喝杯水除了能适当补充一些水分,并且起到爽口、清咽、止咳的作用外,更重要的是为机体一整夜的新陈代谢准备了充足的水分。人体内只有水分充足,组织细胞的代谢活动才能得以充分发挥。另外,午休后喝一点淡茶水也是值得提倡的,这样可以解除午饭时的油腻,并且能提神,使下午能有精力更好地工作。

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