吃什么零食不会变胖,来个高手

    吃什么零食不会变胖,来个高手

    话题:有什么零食能填饱肚子,但热量又不高吃了不会发胖的

    问题:我上学是走回去的,但一般我4点多就饿了,我们家吃晚饭比较晚要6点半左右。但吃水果啊我总感觉吃了和没吃一样。

    推荐回答:酸奶:那种特浓的,买回家在冰箱里冻成固体以后代替冰激凌挖了吃,哈哈,不愁减肥吃不了冰激凌了。味道真的很不错喔!虾仁:不是虾皮喔!虾皮热量很高但虾仁就很低。越大只越好,最好买熟的虾仁干。可以下稀饭或者咸麦片或者干脆冲开水泡汤吃。但好的虾仁干很贵,一包二三十块钱。。不过比减肥药便宜多了,不是吗?多吃虾对身体很好。嘿嘿…平时馋了也可以偷偷干吃几只不怕胖。豆腐干:不要买很多油的,更不要买那些一包一包的麻辣的或者油炸的。那种五香的比较好,肚子饿的时候吃一两片,很饱的。尤其适合水果减肥的MM,多补充蛋白质更有助于脂肪燃烧。酱油拌豆腐:买一块新鲜的豆腐,加酱油和葱拌碎了吃,味道很不错。真的,我们以前家里就经常这样做了吃。新鲜豆腐健康又营养,热量也不高!凉拌凉皮/凉粉:去超市或者菜市场买一些绿豆凉粉或者凉皮(是凝固成豆腐那样一块块或者一捆捆的,当然也有帮你切成刀削面或者拉面那样的),切成细长的片片以后加味精,葱,姜丝,盐,醋和蒜泥,好吃得不行了!!!比面食热量要低很多但是很饱肚子!!海苔:公认的低卡食品,大家就着开水一起吃,很容易就觉得饱的

    话题:有没有不会长胖的零食

    推荐回答:水果类的有:柚子,苹果,柠檬(泡水喝消浮肿),葡萄,香蕉(最好用来代餐),西红柿“花生!对了,不要看花生含油脂,其实每天吃适量花生还对减肥有帮助的!酸奶,这个就不用详细说了吧“嘿嘿“`酸奶的好处是大家都知道的~~~但在选择酸奶时,看看它的脂肪含量,比较之后选择较低的那个`有一种脱脂酸奶,不知道你是否喜欢“`如果是纯粹想吃东西,跟饥饿无关,那建议你吃青梅,果脯店的就不错“`还有,零食店里的零食也有一些是不长胖的,比如说:圣女果干,有一种叫“能量99棒”的,不知道你吃过没,那东西味道不错,也没多少脂肪的“`不会长胖的零食!1、葵花子,养颜葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素、亚油酸和矿物质。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。2、花生,能防皮肤病花生中富含的维生素B2,有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。3、核桃,可秀甲核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。4、大枣,预防坏血病枣中维生素C含量十分丰富。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。5、奶酪,固齿奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。6、无花果,促进血液循环无花果可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。7、南瓜子和开心果,健脑南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,能保证大脑血流量,令人精神抖擞。8、奶糖,润肤奶糖,含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。9、巧克力,怡情巧克力有使人心情愉悦及美容的作用。10、芝麻糊,乌发芝麻糊,有乌发、润发、养血之功,对症吃可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美。11、葡萄干,补血葡萄干,有益气、补血、悦颜之益,但要注意卫生。12、薄荷糖,润喉薄荷糖,能润喉咙、除口臭、散火气,令人神清喉爽。13、柑橘,富含维生素C柑橘、橙子、苹果等水果,富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤。14、牛肉干,富含蛋白质牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等,适当食用令人肌肤红润。15、乳饮料,有营养乳饮料,含有三分之一的牛奶,有时还强化维生素和微量元素,是富有营养的饮料之一。

    话题:什么样的零食不让人发胖?

    问题:我现在总是想吃东西,还不是因为饿了.不想让嘴巴停下来.呵呵!那都有什么样的零食不会使人发胖?还好吃呢?

    推荐回答:减肥期间并不是完全忌讳零食的。其实,在减肥期间巧用小零食,还可以帮助我们减肥。我们只要选择一些健康的零食:蔬菜、水果、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等,适量吃就可以帮助我们减肥。列一个“减肥零食清单”:把这些食物列入黑名单:含过多油脂、加糖、热量的食物。如方便面、加糖饮料、油炸食品、汉堡、pizza、奶油蛋糕等。它们是名副其实的“减肥天敌”,不仅营养单一,而且“多余”热量高,容易让我们的努力付之东流。我们应该毫无犹豫地剔除它。把蔬菜水果列为主打零食。特别是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、蓝莓、石榴等浆果;绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜,营养丰富、热量低,应该多多准备。适量吃(喝)些蜂蜜水、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等。这些东西不仅营养丰富,更能让你较长时间不感到饿。但热量不低,不宜多吃。当然,您必须要知道的是,过犹不及。所谓零食,并不是让你宣泄食欲的通道,把零食当作正餐来吃,是没有好处的。所以吃零食,还是要讲究“适量原则”,把一天饮食的总体热量控制在推荐范围内。饼干、面包和蛋糕用面粉、糖和少量的油制作的,含有丰富的碳水化合物和B族维生素,是维生素B1和尼克酸的重要来源。如果清晨匆匆赶来上班,没顾上吃早餐,就应该选择这类食品,因为它们能为大脑细胞提供能量,使人聪明,提高工作效率。水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲,帮助消化,治疗便秘,对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食,休息时不妨吃个水果,它们含有丰富的维生素C,可以增强人体免疫力。奶类含有丰富的优质蛋白质、钙、比例合适的氨基酸等。酸奶不但营养丰富,还易于消化吸收,尤其适合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶,可以获得丰富的蛋白质和钙。很多女士喜欢吃杏仁、开心果、花生、瓜子等坚果。它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质,但脂肪含量较高,不宜过多食用。汉堡包、比萨饼、方便面等快餐食品,含脂肪和热量较高,维生素和矿物质很少,营养价值不高,肚子饿时可聊以充饥,但不宜多吃,不然会长胖,还容易得心脑血管病,危害健康。总之,商店里的零食琳琅满目,但选择时要注意营养和科学搭配。特别需要强调的是:上班族一定要吃好三顿正餐,摄取平衡膳食,零食只是辅助食品,不能当饭吃。

    话题:介绍几种吃了不会长肉的零食

    推荐回答:想吃零食还不长肉,我有好建议,你可以吃一些话梅、牛肉干、杨梅肉、或者一些比较辣的东西都是可以的。还有水果,但是水果尽量吃一些含糖量较低的,如:苹果、梨、桔子、桃…含糖量高的水果如:香蕉、西瓜、葡萄、荔枝等就要少吃一些了。还有切记,要想不长胖,吃什么东西最好都注意一下量,什么东西吃多了都会长胖的,因为胃是有弹性的,吃多了就会撑大,胃撑大了,自然就会胖了。原味的苞米花,不加糖和奶油的那种!魔芋为主要材料的果冻!海苔!

    话题:12种吃了不发胖的零食 哪些小零食好吃还能减肥瘦身

    推荐回答:1、黑巧克力或者半糖巧克力MM们怕是要张大嘴巴啦:“巧克力可是增肥的头号杀手啊,怎么可以减肥呢?”别急,这里所说的是黑巧克力或者半糖巧克力,它们的脂肪含量不会很高,而且吃过以后食欲会降低哦。2、澳洲坚果坚果的成份中含有大量的不饱和脂肪酸和抗氧化成分,有助于给减肥运动和能量转化补充基础能量,而叶酸也是增强人体新陈代谢机能、燃烧有害胆固醇的高效营养物质。澳洲坚果还包含帮助消化的纤维。另外,将坚果、种子添加到你的饮食中可以使心脏受益。3、开心果开心果是膳食纤维、油酸和精氨酸的好来源,还是含热量最低、含脂肪量最少、含纤维最高的坚果之一。根据营养专家介绍,30粒开心果就是一份美味、健康的饱食份量,摄入的热量约为100卡路里。开心果营养丰富,不仅能控制每日正餐外的食欲,还有利于控制体重,是名副其实的“瘦身坚果”。4、葵瓜子葵瓜子对打击饥饿很有作用,和其他坚果或核类食品的减肥作用一样,重在健康减肥。此外,葵瓜子包含B族维生e799bee5baa6e58685e5aeb931333365653163素,对炎症反应方面发挥重要作用,而且他们是维生素E的极佳的来源。5、核桃核桃包含了帮助保护心脏和维护脑健康的Ω3脂肪酸。如果你对核桃感兴趣,尝试这简单的小吃:1/2杯菠萝罐(4盎司)和1/2杯白干酪混合。撒上只有325卡路里的核桃2汤匙。6、燕麦饼燕麦饼膳食纤维含量高,容易产生饱腹感,算得上是理想的减肥零食,7、凉拌魔芋丝一般超市有售的袋包装的魔芋丝,可以加点辣酱(千万要少油)、味精、盐醋和蒜泥,不仅美味易饱,而且热量几乎为零。8、海苔海苔是公认的低卡食品,含有多种维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,具有一定的减肥效果,还能预防高血压和冠心病。它几乎不含什么脂肪,也没有什么能量,适量吃并不会发胖。9、西梅西梅富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素,据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养,集聚美容、减肥、保健之功效,加之本身的热量很少,还是很适合想减肥的MM吃的。10、豆腐干豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不缺,哪一样又都不过多。据测定,每100克的豆腐干含有336千卡的热量,含731毫克的钙,而脂肪含量不足16克,多吃也不会发胖。11、口香糖咀嚼口香糖既可以减少热量的摄入,又可以增加能量的消耗。上午咀嚼一个小时的口香糖(可分多次)可以让午餐少摄取67卡路里的热量。跳绳每分钟可燃烧10卡路里,慢跑每分钟燃烧13卡路里,半小时的游泳可以燃烧240卡路里。所以咀嚼口香糖可减少的热量是非常可观的。但是咀嚼口香糖不宜过久。每次咀嚼时间不宜超过10分钟,否则会使咀嚼肌太过发达,容易长成“国字脸”。12、果冻果冻,特别是蒟蒻果冻,是热量最低的零食,而且含膳食纤维也很高,可谓是低能高纤之首。分析显示,3个果冻(100克)只有35千卡热量,是较能放心吃的食物。不过,果冻含膳食纤维过多,有胃肠道疾病的人要少吃。另外,果冻中除了糖就没有什么营养素,因此也不能过多食用。

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