喝酸奶为什么能减肥,有答必报

    喝酸奶为什么能减肥,有答必报

    话题:为什么有人说喝酸奶减肥呢?

    问题:酸奶不是很甜的吗?

    推荐回答:健康减肥新招--喝酸奶减肥也许每天坚持跑步、练操等有氧运动减肥最有效,但是在这种时刻不能忽略你进食的东西。现在有人发现,喝酸奶可以将去身上的多余脂肪,这应该算是一个令人兴奋的消息吧!据说,每天早上和晚上喝两次酸奶,一年可以减掉15磅左右的多余脂肪。酸奶本身无害,反而有益健康,乳酸杆菌带给你的好处将是数不尽数的!你如果有兴趣就试一下咯!当然,物极必反,在饮用的时候自然要注意适量!还有,什么东西都贵在坚持,听起来喝酸奶好象很容易,但是要一年到头每天喝,不是每个人都能够坚持得下来的。也许有人会喝到想吐也很有可能。而且,既然是减肥行动,暴饮暴食者显然是不比尝试的,酸奶肯定不是洗肠济,不能够把那么多多余的食物也帮你消化。每天运动1小时,快乐生活20年。运动加健康的饮食生活习惯,然后每天两次酸奶,没准你真的可以变成窈窕淑女或玉树帅哥哦!许多姐妹都在谈论酸奶减肥法,但是具体操作有所差异。雅韵经过能量计算和营养搭配,为大家推荐以下方法,保证坚持一个月而对健康没有损害。每天早晨起床,第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃,预防便秘,还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水,继续冲洗肠胃。第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以。如果没有,用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。注意酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面,很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。上午10点如果饿了可以吃一个小水果,如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果,或一小把葡萄干等干果。中午如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大西红柿/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。晚上餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。注意过分饥饿就不能直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶,但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃,它可以提供足够纤维素和维生素C,对于排出多余脂肪是有帮助的。一天当中共喝800毫升左右的酸奶,加上50克粮食,100克肉/鱼,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000~1200千卡,蛋白质65~70克,水份3000毫升以上,非常安全,可以坚持一个月。如果吃无糖酸奶,就可以多吃一些水果。(碳水化合物太低,容易反弹!)

    话题:喝酸奶到底是减肥还是增肥的

    推荐回答:酸奶既能减肥,也会增肥。两种作用的关键是看你怎么喝。很多人选择用酸奶减肥,认为酸奶有助于消化,使肠胃蠕动。理论上来说,酸奶确实好,其中益生菌可以调节肠道菌群的平衡,提高机体免疫。但问题是,有些酸奶含糖量很高,一盒差不多有20g左右的白砂糖,如果选择用这种酸奶减肥,那想必要越减越肥了。所以喝酸奶减肥推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶。【拓展资料】一、酸奶减肥原理1、酸奶有很强的饱腹感,喝了特饱,而且营养也很丰富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白质,还有那么多种维生素,热量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以减少你的进餐量。甚至可以用酸奶来代餐充饥。2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道的蠕动,从而治疗便秘,减轻体重。3、奶制品含钙丰富,补充富含钙的食品能预防血压的升高,对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效,在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食中钙的摄入量,可以显著减少人体内的脂肪比例,减少发生肥胖的几率。4、动物实验还发现,用碳酸钙等无机钙来补充钙,虽然也有一定预防肥胖的作用,但是与奶制品相比,效果有明显差距,特别是低脂酸奶。专家认为,奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。5、酸奶中含有一定量的有机酸,能促进胃酸的分泌,对食物的消化有帮助,同时酸奶也有润肠的作用,对便秘有缓解作用。二、酸奶减肥注意事项1、空腹不宜喝酸奶空腹喝酸奶对人体危害非常大。因为空腹时人体胃内酸度非常大,而酸奶中乳酸菌易被胃酸杀死,保健作用减弱。因此喝酸奶减肥,一般最佳时间,那就是饭后两小时左右,这时不仅有益身体健康,而且还能达到减肥之效果。2、喝酸奶不宜过量酸奶减肥法不宜过量。喝酸奶过多,不但导致胃酸过多,而且还会影响胃黏膜以及消化酶的分泌,降低食欲,甚至还会导致胃虚寒,腹胀等等。因此对于健康的人来说,喝酸奶减肥一般每天250克左右比较合适。3、喝酸奶不宜加热酸奶一经加热,所含的大量活性乳酸菌便会被杀死,不仅丧失了它的营养价值和保健功能,也使酸奶的物理性状发生改变,形成沉淀,特有的口味也消失了。因此饮用酸奶不能加热,尤其夏季饮用酸奶,最好现买现喝。三、酸奶减肥误区1、酸奶饮料效果一样酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料,只是饮料的一种,不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大,酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。酸奶饮料可以作为消遣解渴的饮品,有一定的营养价值,但绝不能代替牛奶和酸奶。2、酸奶比牛奶更营养很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养,事实上从营养价值来说,两者差异不是很大。不过,酸奶与牛奶相比,更易于消化和吸收,它的营养素利用率也相对较高。相对于牛奶来说,酸奶只是更适合“乳糖不耐受”的人群。3、喝酸奶多多益善酸奶,不是想喝多少就喝多少,要注意适可而止,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更不宜多饮。对于健康的人来说,每天250克左右是比较合适的。4、多喝酸奶能减肥酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,但其热量要比牛奶高些,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。想要喝酸奶减肥的女士,可选择脱脂酸奶,虽然味道不如全脂酸奶浓厚,但热量低。【参考资料】酸奶减肥法-百度百科

    话题:为什么酸奶可以减肥

    问题:酸奶可以帮助肠胃吸收触近肠胃吸收这样只要控制饮食就可以减肥

    推荐回答:酸奶和牛奶相比,热量稍高一点点。因为其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶热量为90千卡/100克,低脂加糖70千卡,全脂无糖酸奶60千卡/100克。从营养价值来说,两者差异不是很大,都是钙的最佳来源,也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源。从保健效果来说,酸奶更好。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用,是世界公认的健康食品。从饱腹感来说,两者都很好。轻微饥饿时喝一杯牛奶或酸奶可以有效缓解迫切的食欲,可减少下一餐的进餐量。但饭后喝都没有减肥效果。空腹喝牛奶绝对无害,仅仅是吸收率略有降低。但是,既然要减肥,蛋白质吸收率降低百分之十,又有甚么不能接受的啊。如果没有胃溃疡病,酸奶也可以空腹喝。乳酸菌死掉一部分反正也没有什么害处,仅仅是保健效果不如都是活菌那么大而已。从中医角度说,牛奶可能让某些人上火;还有很多人喝牛奶肚子不舒服,然而酸奶适合于所有人,也不会上火。只要酸奶不太凉,就可以一年四季饮用。酸奶和牛奶的对比酸奶由纯牛奶发酵而成,除保留了鲜牛奶的全部营养成分外,在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。酸奶还是钙的良好来源。虽然说酸奶的营养成分取决于原料奶的来源和成分,但是一般说,酸奶比原料奶的成分都有所提高,一方面因为原料质量的要求高,另一方面因为有些酸奶制作中加入少量奶粉。所以一般来讲,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一天钙量的1/3,成人钙量的1/5。面粉经发酵制成馒头就容易消化吸收,牛奶发酵制成酸奶也有同样效果,发酵过程使奶中糖、蛋白质有2O%左右被分解成为小的分子,如半乳糖和乳酸,小的肽链和氨基酸等。奶中脂肪含量一般是3%~5%,经发酵后,乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍。这些变化使酸奶更易消化和吸收,各种营养物质的利用率也提高。特别是对乳糖消化不良的人群,吃酸奶也不会发生腹胀、气多或腹泻现象。鲜奶中钙含量丰富,经发酵后,钙等矿物质都不发生变化,但发酵后产生的乳酸,可有效地提高钙、磷在人体中的利用率,所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。

    话题:晚上喝酸奶为什么减肥

    问题:喝酸奶减肥是因为什么

    推荐回答:有研究表明晚上喝酸奶减肥的方法十分可取,因为酸奶中含有钙质,其可以降低体内脂肪的比例,达到一定程度的减肥效果。并且酸奶中含有大量的活性乳酸菌,能够调节体内菌群平衡,激活肠胃的消化酶,促进肠胃蠕动加快,缓解便秘。不过减肥时选择酸奶应该注意看其营养成分表,尽可能的选择高膳食纤维含量,而低脂肪、低糖、低热量的三低酸奶,如果选择的是含糖量和脂肪量很高的酸奶的话,是根本起不到减肥效果的,吃完饭后再喝一杯酸奶的话,那就相当于一份饭后甜点了。不过我觉得晚上喝酸奶减肥也是得有基础的,不能说白天都在胡吃海喝,而指望着晚上吃了晚饭后来杯酸奶,这样可以让自己体重减轻,这种行为就跟耍流氓一个性质。要想晚上喝酸奶减肥的话,白天饮食得注意,饮食清淡一些,吃到六、七分饱就可以,并且各种营养成分都得均衡,晚上不吃主食,多吃蔬菜然后喝杯低脂低糖酸奶,坚持一段时间肯定会瘦下来的。不过最好不要刚开始减肥时就只喝杯酸奶,这样对身体不少,身体容易吃不消,最重要的是不要空腹喝酸奶,对胃不好。其实减肥对女生来讲就是家常便饭,无论多瘦的女孩子都不觉得自己瘦,女生无时无刻不在进行减肥中,不过,减肥得选对健康的方法,管住嘴迈开腿才是王道,千万不要尝试各种极端的方法减肥。而把身体搞坏了,毕竟身体健康才是最重要的。

    话题:喝酸奶为什么减肥

    推荐回答:减肥酸奶也是要选择的。带果肉的酸奶喝了是不会减肥,反而会增加热量的。所以要选没要添加别的什么果肉的酸奶。不信去查看《女报时尚》。真的。要喝纯酸奶,真正减肥的酸奶。脱脂牛奶补充营养。补充盖,也可以减肥。但是酸奶更能帮助我们肠胃的运动。牛奶和酸奶的热量比起他们的营养来说实在是不需要如此谨慎,倒是您平日里钟爱的冰激凌要小心,它所含的热量是784千卡,而一罐可乐的热量更是需要你慢跑40分钟才消耗的掉的。(1卡=4.185焦)由此可见,爱酸奶的女孩可以放心去喝,但不要过量,我给大家推荐伊利的爽心杯,果味的,很好喝,热量是100G/60KCAL,很适合大家,既漂亮了,又保持身材,很不错的。对于减肥来说,差不多。中国人70%不吸收牛奶,况且还是脱脂。酸奶虽然易吸收,但热量低

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