为什么跳insanity不瘦,有答必报

    为什么跳insanity不瘦,有答必报

    话题:有人愿意讲讲跳insanity 的经验经历吗

    推荐回答:本人男,23岁,身高170,之前由于好久没怎么运动,长到了150+,然后就有了减肥的想法,起初是每天早上去篮球场投会篮当热身,然后跑步,跑了快一个月,觉得效果太慢,而且比较无聊,就想找其他的方式,在网上搜索,于是知道了HIIT,找到了一个视频,名叫“是男人就坚持十分钟”坚持做了几天,勉强能坚持下来,然后看到了别人的评论,说做过insanity的表示这简直小意思,于是我进了insanity贴吧,还在知乎上看了insanity的精华问答,看到了大家的成果,就把视频下载下来的,准备挑战。大概是今年儿童节左右开始做的,具体日期不记得,第一天fittest就累了个半死,跟着做完后一点力气没有了,好在之前有跑步一段时间,还有那个十分钟的视频也跟着做了一星期左右,所以还能跟着做,第二天身上也只是比较酸而没有痛。因为无论是贴吧还是知乎上大家都在强度动作标准的重要性,视频里的熊T教练也在强调,所以我也尽量保持动作标准,跟不上节奏就做慢一点,第一个星期每个视频的完成度大概只有百分之六十吧,但第一个星期坚持下来后没有做完后一点力气没有的感觉了,反而开始感觉比较舒服,那种流一身汗的感觉很爽,第一个月做完后每个视频的完成度大概能达到八十到九十。但不幸的是我在第五周感冒了,还很严重,感冒缓解后嗓子还一直不舒服,咳嗽,一个多星期才完全好,接下来的一个多星期我就跳2,3和7,回复体能,顺便为第二个月做准备,因为第二个月太凶残了,强度直接提高了一个档次。今天我要跳第二个月第三周的最后一天了,现在第二个月每个视频我大概只能完成70左右,前几天我换了一下,改跳了一天的02,真的感觉是好轻松,无压力完成度九十以上。现在我的体重是140,瘦了12斤了,而且身体状态感觉特别好,当然我的目标还没达到,我要再瘦八斤左右就差不多了。等我最后一星期跳完,我准备把insanity和p90x穿插起来跳。不管你是为了减肥还是健身,insanity都是一个很好的选择。

    话题:跳insanity两个礼拜多了 腰是瘦了很多 但是肚子没有减多少。。 有什么减肚子的办法吗?

    推荐回答:减肚子的办法最好就是仰卧起坐了本回答由网友推荐

    话题:为什么insanity1个月,没任何效果还胖了

    推荐回答:减肥方法不对往往做的努力和坚持都会事与愿违展开全部是不是没有伴随节食,或是每天跳的时间不够?已赞过已踩过<你对这个回答的评价是?评论收起展开全部我之前天天跑步都没效果呢已赞过已踩过<你对这个回答的评价是?评论收起

    话题:跳insanity 一个月 效果不大,求减肥大神, 求饮食大神

    问题:开始跑步一个月加几个月不吃晚饭瘦10斤肚子小了,脸不变。。168斤开始不跑步每晚跳insanity一个月了体重成171身形也基本没变。。。为何啊?我饮食一般早晨随便吃到饱,中午因为上班,一般盖饭晚上不吃或者水果酸奶刚才刚买好燕麦和脱脂奶准备早晚开始吃。求大神科普

    推荐回答:你的热量以及蛋白质的摄入都不够,导致的肌肉恢复变慢,基础代谢也降低了,基础代谢降低减肥很容易进入平台期。减肥期间碳水的摄入依旧重要,还要多吃富含蛋白质的食物,少油少盐。早餐燕麦加牛奶,再来点水果或蔬菜,蛮好的,中午你吃盖饭就进来不要吃太油腻的,但肉类啊豆类啊这些补充蛋白质的食物还是要有的,晚上也要吃一些主食,尤其是你还要跳insanity。三餐中间你可适当吃一些水果和酸奶。

    话题:减肥 跳insanity体脂率反而增加了

    问题:开始运动前测试了下体重和体脂率,身高160,体重110,体脂率大概20%左右,肌肉率也比较高。insanity虽然没有每天跳但一个月也跳了14节,我是每个周末的早上起床后称的,应该数据比较准。开始跳的一个星期体脂率少了一点,腰围和臀围各少了1cm,第3周体脂率反而长到了21%多,体重没变,腰围也没变。希望体脂率可以减到18%是不是要配合一些有氧运动才有效,20%的体脂率想练马甲线,是先增肌还是先减脂,但我的肌肉已经比同龄要高了

    推荐回答:额~~你要根据自身来安排合理的减肥计划不光是运动饮食什么的也要搭配好不然容易。。。(老话说的嘛物极必反太过了协调不好也是不行的)追问平时饮食也控制得比较好,没有宵夜,早餐:麦片加牛奶一个猕猴桃或全麦土司加酸奶中餐和晚餐:家里做什么就吃什么,但一般都是多菜少肉加餐:小饼干或是水果本回答由网友推荐

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