为什么减肥后容易反弹,来个高手

    为什么减肥后容易反弹,来个高手

    话题:为什么减肥的人一旦恢复正常饮食就会反弹

    推荐回答:很多人在减肥的时候有个误区那就是瘦了就不用减肥了其实不然减肥固然不易但是保持却很艰辛运动能够增加人的基础代谢代谢一得到提高人所消耗的能量就会加大那么吃的就会增多但是一旦停止代谢下降而饮食却没有减少体重又会增加即反弹所以即使在瘦了以后也需要锻炼次数可以比以前减少了对于节食节食是节制饮食而不是节制营养素我们在通过饮食来减肥的过程中是要控制饮食人一天需要脂肪蛋白质碳水化合物维生素矿物质和水缺一不可最佳的减肥饮食方法是不改变各个物质比例的前提下控制总能量的摄入否则会造成体内代谢紊乱甚至产生疾病长期节食的人大脑为了保护我们的身体会让我们的新陈代谢减慢最后即使恢复以前的饮食而代谢没有恢复过来导致反弹

    话题:运动减肥反弹原因

    问题:运动减肥反弹原因时因为运动时饮食热量摄入过多,运动停止后又没有改变饮食,才引起发胖的吗?如果我运动的时候就吃得不多,停止运动还要比这吃的更少吗?

    推荐回答:运动减肥是仅次于抽脂的最有效的减肥方法,如果这都会反弹的话,那别的方法就更差劲了。如果想避免反弹,眼光就要放长远一些,在制定训练计划的时候,不要单纯以消耗脂肪为目标,还要顾及肌肉的生长。长时间的有氧运动,可以消耗脂肪,但如果仅靠这个来减肥那是很辛苦的,而且一旦停止运动饮食又保持不变热量一积蓄反弹就很容易了。而如果训练时加上一定的力量练习,保持肌肉的生长的脂肪的消耗同时进行,那么身体的代谢率就会增大,即每天身体都会多消耗一定的热量,以后就算不运动,由于代谢率的增大,要反弹也不容易。至于如何训练,就一句,先力量练习,再有氧练习。具体的上网自己找吧。

    话题:为什么减肥减着体重会突然反弹?

    问题:先说一下,我身高169,开始时体重62公斤,然后开始减肥,每天早上9:00~11:00游泳(自由泳,蝶泳,仰泳)然后下午的时候会在周一至周三每天去健身房锻炼两个小时,其中一小时健美操,一小时跑步+单车。周四到周六是每天一个半小时的散打。运动量算很大的。三餐呢早饭和午饭都是正常分量(早餐一般一碗喝的,三个小包子)(午餐就一小碗米饭,菜里会有肉)晚餐基本不吃,只喝一碗粥有一段时间我看体重掉的非常快,基本一天一斤,然后到了113斤,结果昨天我游完泳回来一下蹦到116,晚上就变成了118,然后就稳定了,我今天游完泳回来竟然还涨了一点,这是怎么回事?我一直坚持运动的!!!难过死了

    推荐回答:您好:嘿嘿!都是减肥的苦逼者,这种现象很正常的哦!首先您的体重下降了,很恭喜,说明减肥成功。但是体重有反弹!这不需担心,只要您在坚持,这很正常的!正常现象。每个人的体重波动幅度有2-4斤,所以这个范围的波动很正常。我最近在122-126之间变动。我现在处在的平台期。平台期就是说减肥减到一定程度,发现体重不再下降,处在一个数值上下波动,这个时候,不了解情况的减肥者,往往会受打击放弃等….体重反弹不用担心,正常情况的!您只需要保持大量运动和饮食习惯,不要放弃,加油!坚持!平台期会渡过的,一般一个星期或者半个月。渡过平台期,您的体重就会继续下降。我22岁,168的个,当初141,现在125。现在基本处在平台期蛮久了,因为本来处在平台期,还因为上班导致运动量有所下降。我的平台期估计快一个月了!我都没放弃,希望您能坚持。想要减肥,不是蛮干!您要先了解减肥中可能出现的一切情况,和食物的减肥效果等….不了解就减肥很容易失败的

    话题:为什么减肥容易反弹

    问题:减肥一个月后会漫漫反弹,越来越胖!

    推荐回答:食用过多有油脂的食物,又不加强锻炼,身体无法消耗能量,多余的油脂就会在你身体里堆积,日就变成了恼人的脂肪层,所以还是少吃点,多将强锻炼才会有好的身材!药物!不要用药物减肥!不是不能吃要少吃。因为食用过多油脂的食物,又不锻炼,身体无法消耗,多余的油脂就会在你身体里堆积,日久变成了脂肪,所以还是少吃点为好,多锻炼才会有好的身材!因为一般通过节食这些方法减肥的,脂肪是减少了,但体内的肌肉却还是很少,身体的代谢功能还是很慢,所以容易反弹方法:每天上下班时步行,晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验,有效,我从208斤减至160斤,现在步行已是我生活内容的一部份,至今没有反弹。如果上班路程比较远,可以推着自行车走,走一段骑一段,或者到某个有一定距离的汽车站,坐汽车。如果我的方法能给你一点启示,我将非常高兴。

    话题:人减肥为什么会很快反弹?

    问题:人减肥为什么会很快反弹?

    推荐回答:有不能节制饮食的原因,还有不能维持持续消耗热量的活动。比如原来运动的,不运动了。一定要保持减肥时的良好习惯,这就要求减肥是健康的减肥,要科学,是个长久的事。一定不能靠药物减肥。

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