女生力量训练都有什么区别,你怎么看?

    女生力量训练都有什么区别,你怎么看?

    话题:女生什么要进行力量训练

    推荐回答:1.永久性的减脂大多数不爱运动的人,尤其是女人,就算体重很“正常”,也会有比正常值高的脂肪含量。这是因为他们的瘦体重较低(瘦体重—总体重减去脂肪重量)而脂肪含量较高。(详见脂肪含量表)每增加一公斤的肌肉将每天多燃烧30大卡。这意味着每年11000大卡或1.5公斤的脂肪。十年就会是15公斤的纯粹的脂肪。力量训练燃烧大量的卡路里-每小时大约300-500大卡,这要看受训者的体重有多少以及练习的强度和频率。同样体重的情况下,瘦体重含量高的人看起来比较苗条,因为脂肪的体积要比肌肉大20%。所以,如果你参加力量训练,你会在训练中燃烧卡路里并会提高你的基础代谢率—这会使你就算在休息的时候也可以燃烧更多的脂肪。如果你想减脂,这一点就尤为重要了,因为大部分的热量都是身体在一天的休息中消耗掉的(大概80%的热量在休息中消耗而20%在运动中)。2.更好的身体外观通过力量训练你可以整体地瘦下来同时该凸的地方凸出来。肌肉会变得更结实,皮肤会变得更紧绷。你可以瘦腰提臀。你的上臂和大腿会变成性感的椭圆形而不再是圆滚滚。3.一个更加强壮和年轻的身体身体强壮就意味着年轻。60岁的锻炼的人要比20多岁不锻炼的人还要强壮。不运动的人在30岁以后每10年平均减少10公斤的瘦体重肌肉。如果你坚持力量训练,你可以在甚至80岁的时候仍保持理想的肌肉含量。4.更强健的骨骼如果你变得更加强壮了,你可以更轻松地应付任何工作,不论是在日常生活中还是特殊环境下。其结果是你将在工作之中和之后都不会感到那么精疲力竭。特别是在绝经后的50%的妇女和八分之一的男性都患有骨质疏松症—一种骨密度降低的病症,其患者就连正常活动都有骨折的危险。配合钙质的补充(绝经期的妇女每天大约须1500毫克),力量训练结合跑步等其他形式的高冲击运动是预防骨质疏松症的最有效的途径。在青年时代就能达到一个高密度的骨质也同样是预防骨质疏松症的一种保证。

    话题:女性力量训练有哪些

    推荐回答:俯卧撑20一组,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;仰卧起坐30,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;跳绳500,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;跑步800米最低,我每天晚上是跑20公里的。基本这样体能训练就足够了,最简单的才是最有效的!

    话题:女生坚持做力量训练什么好处?

    推荐回答:女生坚持做力量训练对于她们的健康是有很多的好处。而且可以减肥,不用担心自己以后体重过重。经常做力量训练会使女生减掉大量的脂肪可以增加女生的肌肉练出马甲线。另外有强壮体格的作用。如果你有一个强壮的体格,你可以完成一些日常的劳动。比如说去提一桶水,就完全可以轻易的做到。还能出去带孩子陪孩子玩。陪孩子的时候不会那么容易的疲倦,可以很有精神力。可以让你的精神变得精神饱满,精力旺盛。还有一个好处就是可以增强你的骨骼。如果你经常的从事力量训练,那么你的骨骼也是非常的健康。还可以预防得骨质疏松生。经常做运动的人可以增强你的反应能力。而且你做什么事情都可以随心所欲的能很轻易的完成一件事。经常的运动有利于我们身心的健康。还能起到保持体型的作用。另外对我们的心脏也有好处,可以保护我们的心脏,预防得心脏病。最重要的一点,运动可以让我们的肺活量变得很充足,可以提升我们的肺活量,保持我们的健康。运动可使我们放松心情,使我们的心情愉悦。长期的力量训练也不是每个人都能坚持下来的,这需要很大的毅力。所以说长期做力量训练的人,同时也把他的毅力培养的很坚韧。所以他做什么事情也能变得很自信,游刃有余。做什么事情都能试过半功倍。我建议作为女生我们一定要做运动。因为运动不但保持了我们身心的健康,还能让我们交到很多的朋友。运动能使我们身心愉悦,还能让我们增加自信心。所以我们一定要坚持下来,不要运动一两天就学得懒散了。一定要每天运动,每天锻炼。

    话题:适合女生力量训练有哪些?

    推荐回答:不同意楼上的。那都是有氧运动,最多减肥,塑造身材还得靠力量训练,训练方法各有各的用处,怎能说某种是“最好”的?况且人家问的就是力量训练。按照你的说法,健身会里跳操和器械都是胡闹。不知道怎么还混个“副总裁”。其实所有的力量训练女还都可以做,只是强度比男人小,不必担心出肌肉,肌肉不是随随便便就出来的。相对来讲,做下肢的力量训练效果更好一些,臀和大腿的形状都有改善。

    话题:女生力量训练有哪些

    推荐回答:所有的力量训练都是不分男女的,卧推,深蹲,硬拉这些都是女性可以练的。没有规定哪些动作是只能女性练的。

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