节食减肥可以吃什么,求答案

    节食减肥可以吃什么,求答案

    话题:减肥节食期间可以吃点什么低热量食物

    推荐回答:低热量的食物有很多,像粗粮、蔬菜、水果(香焦除外)、豆制品等等都是可以的。最好是选择富含膳食纤维的食物,因为膳食纤维可以减慢胃排空的速度,也就是可以增加饱腹感,而且可以促进人体排便,从这两方面来说都是对减肥有利的。

    话题:节食减肥什么

    问题:早上燕麦牛奶粥中午香蕉或者苹果一个下午三点钟左右再吃个水果晚上喝点粥或者喝完汤我现在在上学最近体重还有点往回涨虽然不多是不是吃的不对有没有更好的办法请问节食减肥的亲都吃什么我早上不想喝燕麦牛奶粥了因为在外面买的好像有放糖的样子想加进去酸奶请问怎么安排

    推荐回答:早餐吃得太甜啦!不好,清淡的白粥最好了,或者清淡的面食少量。上午饿的话吃一个苹果,香蕉不要吃,太甜。中午去吃饭,但不要吃肉,吃小半块饭就着清单的素菜。下午再吃点水果,葡萄石榴都OK,也可以西红柿,顺便美白。晚上吃的和中午一样,清单是必须的,但要坚持,然后肉要少吃,甜食也要少吃。我就是在上学的时候这样瘦下来的,而且高考之前还只瘦没胖,很好。时间不会太久你就可以收很多,相信我。

    话题:如果不运动的话节食减肥什么好?

    问题:我、13了。体重一看就感觉晕得慌,所以我就想减肥。运动是我最最讨厌的,节食可以。我最近都在节食,但我觉得科学一点比较好,所以想问问如果只节食减肥的话吃什么才能比较均衡又能很快的瘦下来。【每天步行一千米,就这么一个运动,有时候慢跑一千米。但是我想主要是节食。】

    推荐回答:1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆。外加一个苹果。2.中午吃饱饭。多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛!吃完饭之后,运动半小时,走路就可以了,走的速度快一点,走的过程中把肚子吸着,但是保持正常呼吸,要在你走完后感觉微微出汗。3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好,据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化,像红薯呀玉米呀。早点吃,4、5点钟就把晚餐结束,然后去看看夕阳(嘿嘿,运动运动)。千万别为了减肥速度,而选择晚餐不吃,就用水果代替,那样的话,你有没有感觉第二天会非常饿,然后食欲就膨胀了,那可就糟了!4.减肥最重要的还是心态。不要着急,不是一天两天就能见效,甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食,太苛刻自己,会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物,少吃点,还有尽量让自己忙一点,不要太在意这个痛苦的减肥。5.把体重计扔到一边去,不要理它。你瘦了,自然会有感觉,比如衣服宽松了,比如有人会惊叫“啊,你瘦了!”有了成就,不要忘了痛苦,不要又开始大吃大喝,安慰自己是“奖励”。坚持,坚持!!!6.真的建议你不要吃减肥药,可能你没吃过,然后现在有很性急很苦恼,但真的不要去尝试比较好,因为减肥药确实有浪费钱又没什么效果,而且刚刚等你有所起色,药物依赖性就出来了,接着你就会以两倍的速度反弹回去,这绝对是真的!!!嘿嘿~我也在减肥中,我们一起!一起加油!!!2年前帮两个朋友成功减掉20斤左右,只是在吃的方面下功夫,完全没运动,一个成功的瘦身周期是需要好的控制能力以及合理的安排与准备。从你计划减肥的前一个晚上就把自己的准确实际重量称好并记下来。方法就是食物排毒法:按周计算,每个礼拜的第一天为完全排毒日,就是一整天除了喝果菜汁不能吃其它任何东西,果菜汁配方是:苹果;香蕉;胡罗卜;西芹;各少许加纯净水以及一勺蛋白粉用搅拌机打成就可以喝了,饿了就喝,但不会感觉很饿的,因为有蛋白粉可以保持该有的能量,另外六天每天的早餐就喝,中餐可吃稀饭,燕麦或一切清淡的食物(最好是素并8分饱),晚餐就用任何水果代替,这样坚持一到两个月就能看到我说的效果,而且越胖的人越明显。另外记住在实施减肥的前两天就先让自己的肠胃做好准备,所以就别暴饮暴食,在减肥周期结束后也要慢慢恢复正常的进食,减肥成功后只要合理均衡搭配饮食就不会反弹!希望能帮到你!

    话题:节食后应吃什么

    问题:要明确的一天所吃东西的说明。大概多久以后可以正常饮食?要很正确。

    推荐回答:不节食健康瘦!

    话题:节食减肥后想恢复饮食,该吃什么?

    问题:节食减肥后想恢复饮食,该吃什么?肚子空空的?头几天应该吃什么?之后怎么做反弹的最少?吃什么怎样吃才能保持

    推荐回答:首先呢最好先吃点清淡的因为你说肚子空空的嘛一下吃油腻的估计你肯定是受不了。吃多点蔬菜水果肉也不是说不能碰但是最好呢吃水煮的那种.吃饭的时候多细嚼慢咽这样对胃也好消化但是你想反弹少呢就在饭前喝一杯水这样吃的时候会少吃很多同时那杯水也可以帮你解解腻..以防你吃的太油了还有就是要少吃淀粉类的物质,土豆番薯那些少吃虽说米饭也是但是毕竟是主食况且你还喝水所以对于米饭你就吃吧以上都是我的经验之谈!希望能对你有所帮助

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