减肥期间晚上可以吃什么好呢,有高手吗

    减肥期间晚上可以吃什么好呢,有高手吗

    话题:减肥期间晚上一般吃什么比较好

    推荐回答:相信有过减肥经历的人都懂得,减肥这个事情并不是短暂时间就能完成的事情,健康的减肥方法就是在运动的同时辅以科学的饮食,对减肥的人来说,吃什么十分重要,一般是早上要吃好,中午要吃饱,但是到了晚上运动要少吃,而且不能吃过于油腻的食物或者甜食,那减肥期间晚上吃什么比较好呢?下面我们就来具体介绍几个健康的饮食吧。稀饭:很多亚洲人都喜欢喝稀饭,不仅热量低,而且易于消化,一般晚上吃稀饭的话,第二天起床便会完全消耗不会在体内残留转化为脂肪,因此即便喝的再多,也不会有罪恶感。当然在熬稀饭的时候,可以加入适量的胡萝卜等配料,营养丰富,还能补充维生素。燕麦粥:燕麦的热量不高,而且是一种金融食品,用水冲一下便可以直接吃,尤其是在肚子饿的时候,来一杯燕麦粥,不仅能缓解饥饿还不会长胖。适合晚上吃,或者当早餐食用。蔬菜汤:将各种蔬菜放到一起熬制成汤,不仅容易消化,而且热量低,但是每一种糖会随着加入配料的不同有所差异,比如我们可以放适量的豆腐,青菜,胡萝卜,马铃薯等,这些蔬菜的脂肪含量低,而且高纤维含量会减缓消化的速度,因此在减肥期间的你,要选择纤维含量较低的蔬菜。本回答由网友推荐

    话题:减肥期间,晚饭吃什么食物好?

    推荐回答:在现代年轻人中,如果问一个能更关心身材的方面,你可能会认为减肥是最重要的。也有人不想通过减肥减肥。如果你知道减肥会危害健康,但你不愿意运动,你怎么能不减肥,达到减肥的目的呢?这就是我们今天要和大家一起讨论的主题。如果想减肥,不想减肥,首先要合理搭配晚饭。有些人身体变胖,最终重要的原因是食物的协调不合理。而且,有些人特别喜欢晚上吃大鱼大肉,有些人经常和好朋友一起出去聚餐,夏天掐啤酒是夜宵的必要条件。据说这些东西吃起来好吃,但会导致热量过剩,随着时间的推移,身材会变胖,所以晚饭要合理搭配,晚饭多吃这种食物,既能吃营养,又能减肥。第一,第一种食物是鱼,鱼的热量比猪肉的热量低,脂肪不多,所以可以放心吃,鱼中含有的营养素也比较多,晚上吃鱼的话,可以使用煮水、蒸汤和做汤的方式。第二种食物是鸡胸肉、鸡胸肉、减肥或健身的人群中最受欢迎的肉之一。这种食物的价格比较低,但蛋白质丰富,能提高饱腹感,吃更多的卡路里也不高。烹饪方法可以煮开水或在平底锅里炸。但是这种方式必须使用少量橄榄油第三种食物是虾肉,虾肉也是富含高蛋白的低热量食物,口感和味道都很好。晚上吃虾的话,可以用蒸或煮的方式。第四种食物是扇贝、花甲、生蚝等贝类食物。这些食物中含有很多微量元素,好吃,可以大胆使用,但不要吃太多。第五种食物是西兰花。减脂健身餐中西兰花是必需食品。蛋白质丰富,膳食纤维也多,提高饱腹感和烹饪方法也很简单。可以和炒凉菜、煮东西、虾搭配。第六种食物是苦瓜。苦瓜的减肥效果可能是女学生熟知的。喝苦瓜汁也可以成为减肥人的首选。苦瓜中含有的高果糖可以帮助减肥,所以每天榨一杯苦瓜汁也是很好的减肥方法。我想减肥,你不减肥吗?晚饭要合理搭配,这样可以吃营养减肥第七种食物是萝卜萝卜有助于消除水肿,水分多,维生素丰富,热量低,烹饪方法简单。可以生吃,可以凉拌,可以炒。上面介绍的7种食物晚饭时可以吃很多。不要担心变胖。当然,如果你想要更快的减肥,请配合运动。

    话题:减肥期间晚上在外面可以什么

    推荐回答:减肥期间应该按照减肥食谱来吃晚餐,不能在外边想吃什么就吃什么,必须要控制自己,才能起到减肥的作用本回答由网友推荐

    话题:减肥期间晚上什么

    推荐回答:减肥期间晚上什么好?黄瓜建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖,要么有果酸伤胃,而且比较贵,吃水果很容易饿就要多吃,个人感觉不太好。黄瓜就没问题了,想吃多少吃多少,减肥效果好,还便宜,又不伤胃,还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃,每天上称都有惊喜。经现代药理分析研究认为:黄瓜含水分为98%,并含有维生素乙胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质,钙,磷,铁等人体必须的营养素。黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质,它有抑制糖分转化为脂肪的作用,因此,都认为多吃黄瓜有减肥作用。如果用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤,或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹,都是有效的。如果因日晒引起皮肤发黑,粗糙,用黄瓜切片攘抹患处,每日两三次,也有良好效果,因黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线有良好的作用。黄瓜中还含有一种葫芦素,这种物质具有抗肿瘤作用。此外,多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄,亦有降低血液中胆固醇的功能,因此对患有肥胖症,及高明固醇和动脉硬化的病人,都有益处。黄瓜虽然可作菜蔬水果食用,但之所含的维生素和营养素含量较少,所以不宜单独食用,最好与其他蔬菜,水果一起吃,才能吸取机体所需的营养素。豆浆据研究显示,豆浆中富含的大豆蛋白质,不仅能供给人体充分的营养,还能促进过量胆固醇的排泄,使血液中的胆固醇下降,并促进脂肪燃烧;大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积,还可改善失眠。因此,经常摄取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人,不管想不想减肥,为了健康理由,都可藉由饮用豆浆,帮助调整内分泌与脂肪代谢系统,进而分解多余脂肪清洁体内肠壁、降低血液中的胆固醇此外,有些成年女性的体型偏瘦,乳房中的脂肪积聚较少,所以乳房不够丰满,像林志玲等必须长期节食保持身材的名模,就是如此。要多吃豆类食品,就可补充植物性荷尔蒙,并帮助胸部脂肪聚积,产生丰胸效果。在林志玲受伤前,美体专家唐安麒曾为她设计一款在无糖清豆浆中加入生鸡蛋的丰胸食谱,就挺符合营养的设计原则,而有更年期症候群的妇女,也可以藉此吃法改善不适症状。萝卜现代研究表明:萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素,能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出(萝卜是所有食物排毒功效最好的),不用节食而达到节食的功效。萝卜所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。萝卜还能防止胆结石等疾病的发生。特别是双链核糖核酸能诱导人体自身产生干扰素,增加机体免疫力,这对预防癌症等疾病的发生有着重意义。可见,吃萝卜实在是一举多得!至于吃法,以生食为最佳,可凉拌,可蘸酱,可加工成泡菜,也可以作为水果吃。如果能坚持每餐吃50-100克生萝卜的话,您将收到意想不到的好处。红萝卜、白萝卜、青萝卜等都可以吃。顺便提一句,尽管胡萝卜与萝卜在植物学上科属不同,但功效相近,且含胡萝卜素及某种降糖成分,坚持食用也大有裨益。古人云:“善治药者不如善治食”,想减肥?请吃萝卜。减肥晚餐吃什么好?晚餐在一日三餐中也是很重要的,现在有很多人的晚餐都是很丰富的,所以特别容易导致身体走样。那减肥晚餐吃什么好呢?下面就来听听专家的说法吧。现在很多人都习惯“早餐马虎,午餐应付,晚餐丰富”,导致身材不断发福;同时,不吃晚餐减肥的做法也遭到了专家的否定,那么,减肥晚餐吃什么好呢?下面就来看专家的说法。减肥晚餐吃什么好?理想的状况是距离就寝至少3小时。这时候胃里食物已经残留不多,不会影响夜间的睡眠质量。餐后到睡前之间有时间做一点活动,也会降低发胖的危险。也就是说,如果晚上10点休息,那么晚餐应当在6-7点。同时,正常的晚餐宜吃到7分饱,也就是胃里还没有觉得胀起来,没有负担感,食欲已经减弱,习惯性地还想再吃几口,但是如果当时把食物拿走,也不觉得遗憾,而且晚上睡前不会觉得饿。如果要减肥,吃到5分饱就可以了,即饥饿的感觉基本消失,但还有明显的食欲,想再吃一些。睡前可能稍微有点饿,如果晚上想吃减肥餐,不妨考虑水果+酸奶、粗粮豆粥+蔬菜、豆子+坚果+蔬菜,以及薯类+豆制品+蔬菜这几种配合。另外,一般上午九点和下午三点左右是人体吸收的黄金时期,可以在这个时候饮上一杯石潭秋茶疗巧克#茶,消脂怡神,有效加速脂肪的代谢,瘦身的同时养润肌肤。特别对于面色黯沉、大便秘结者更能清除体内毒素、润肠通便,恢复健康苗条之美。减肥晚上吃什么?1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此,许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐、夜宵,热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。有人说:九点前我就饿得难受,怎么办?那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积,可以治疗高血压,降低血中胆固醇。苹果是低热量食物,以苹果充饥能使人体摄入的热量减少,同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既可以基本上满足人体的必需,又能够被人体充分消化吸收,极少有废弃物,也就减轻了肠胃、肾脏的负担,使体内废物得以充分排出,使血液得以净化。2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水,再去锻炼)。从环境上来说,空气中的一些毒气,在太阳没出来以前很难挥发,也不适于锻炼。从后续反应来看,早晨锻炼后容易吃得更多,反而加大了摄入量。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的。3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子,都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥,就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食,因为甜食能增强记忆力)。4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。食物进入人体,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,过快进食,大脑发出停止进食信号前,你已经吃的过量了。所以进食速度要慢,吃饭要以八成饱为宜。减肥还有许多具体的小方法,如食醋、戒饮白酒、不吃零食等,但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持!关键在于养成生活习惯!我就是这样做的,没有吃过任何减肥药,没有刻意去节食,也没有刻意去锻炼,按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯,一年来我的体重下降了20斤!效果是不是很明显?我认为,只有这样的减肥才是科学的减肥!只有这样的减肥才是有效的减肥!只有这样的减肥才是健康的减肥!想减肥的朋友不妨试试。水果减肥法是指除了水果以外,什麽东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。减磅原理:吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。水果减肥法小贴士1.每日吸收的热量不得低於800-1000Kcal一天2.只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。3.不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。水果减肥的利与弊1.减重速度快,但是体重也很容易回升。2.长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。3.会营养不良

    话题:减肥期间晚上什么好呢?

    推荐回答:许多减肥的女性认为他们必须在没有晚餐的情况下失去他们的脂肪,所以他们无法开始用美食桌,他们不敢开始,他们不敢吃。这只是很多炼狱!但是,你不能在一点晚餐吃饭吗?今天,小编推荐五种食物,这些食物不肥,它们有一个低卡路里,这是饮食的最佳选择。竹笋是低脂肪含量,高纤维,糖和淀粉,是重量损失的最佳成分之一。晚餐选择竹笋,不仅可以满足,竹笋纤维也可以促进肠胃蠕变,帮助人体,减少便秘。黄瓜是一种常见的蔬菜,可以吃,可以炒,煮汤,或整个许多菜肴。黄瓜富含营养素,富含多种微量矿物质和维生素C,维生素B和低热。冷冻豆腐产生酸性物质后,酸性物质会破坏人体中的脂肪,所以冷冻豆腐特别适合想要减肥的人,并多吃令人讨厌的烦人的脂肪。除了分解脂肪外,冷冻豆腐也可以有营养,极低,易于让人们的丰满特征,吃得多于晚餐,不容易饥饿。一般来说,食物具有高纤维,低卡路里,易于持续,持续至少3小时,一般一个热入射量约为600〜900千卡,减肥可以控制50,000卡片,卡路里的摄入量减少比所需的金额,减肥的目的是实现的,以及许多减肥人民的爱和欢迎。茄子是像许多人这样的蔬菜之一。硒富含茄子,硒具有抗氧化效果,并提高身体的免疫力,提高身体健康。茄子的通常烹饪技术需要使用更多的油,这肯定会减肥。正确的做法是将茄子除去皮肤,并用适当的调味料制作冷混合物,因此不仅吃饱,也不是健康。事实上,不要吃晚餐可能导致第二天更多的卡路里,这不利于减肥。这三件事可以在晚上吃,不仅没有阻碍体重减轻,而且还有脂肪燃烧效果。亚麻籽含有相当大的膳食纤维,可以消耗大量脂肪在体内,增加胃蠕动,提高便秘。当你减肥时,可以促进体内胰岛素的释放并达到体重减轻的影响。与此同时,它还丰富的膳食纤维,以抑制脂肪的吸收,促进胆汁分泌,肠道“工作”促进排便。与此同时,这些膳食纤维有足够丰富的丰满,所以你不必承受饥饿。因为减肥相对较小,所以晚上很容易饿了。这时,你不必勉强饿了。您可能希望吃番茄,这可以减少饥饿并减少脂肪。由于西红柿中的膳食纤维有利于肠益生菌的生长,酸代谢废物,从而减少体内过剩的脂肪。

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