什么体质难减肥,来个准话

    什么体质难减肥,来个准话

    话题:什么样的人减肥最难

    推荐回答:1、能步行就不坐车每天上班本来能够运动的时间就很少,所以利用上下班的时间多走走路吧,三站之内不要坐车,如果路途太远的话,可以坐一段车之后再走一段路,每天步行的距离在三千米左右。对于女性来说,需要控制体重的同时还要注意保证身材的匀称,这就需要平时也要做一些中等强度的运动,让运动成为每天生活中的一部分,变成一种习惯,这样就不会觉得运动是一种很难坚持的事情了。而且运动还可以强健体魄,放松心情,坚持每天运动,也可以防止减肥之后会反弹。2、运动要连续进行有氧运动每天的运动时间需要达到30分钟以上,这并不意味着早上运动10分钟,中午10分钟,晚上10分钟也可以,断开的运动时间是不能算在一起的,需要是连续的时间达到30分钟才可以。运动的时候不限定于某个时间段,无论是上午、下午、还是晚上都可以。这些我都是跟游雅老师学的,你也可以找她学习学习,她V-xin:—4–7—9—7–2—1–773、饭后做点简单家务吃过饭后不要马上休息,收拾一下桌子,洗洗碗,做一下整理的工作,简单的做一些家务,达到全身发热、微微喘气的程度就可以了。饭后站半小时,来回走一走。4、控制饮食炒菜少放油,用粗粮代替主食,餐前喝完汤,少吃油脂高的食物,每天和一杯牛奶,吃一些豆制品,蔬菜最好能吃上一斤。早餐吃饱,午餐八分饱,晚餐吃半饱。5、安排好你饭前点心的时间运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心,能使练习比往常更持久和有强度,燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话,血液会冲入胃中,将减弱运动效果。6、通过你的鼻子来呼吸运动时,通过鼻子来吸气和呼气,而不是嘴巴,这样能稳定心律,并且增强耐力,燃烧更多卡路里。不过刚开始时你会觉得不适应,一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。

    话题:什么体质更容易瘦

    推荐回答:影响人体胖瘦的荷尔蒙,分成新陈代谢与储存能量两大系统,肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙,也是瘦的荷尔蒙。至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时,这种人就是属于易瘦体质;反之,当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候,人体就会偏向易胖体质。很多人以为体质是天生注定、无法改变的,但其实主导体质变化的原因就是饮食习惯,只要拥有正确的饮食方法,就可以把易胖体质变成易瘦体质了。很多肥胖者最烦恼的就是好不容易才减肥成功,不久又胖回去了!您可知道,“复胖”不单单只是恢复原体重而已忽胖忽瘦很容易造成体内的脂肪比例增加,最后变成易胖难瘦的体质,这可是十分可怕的事哟!由平常的生活习惯,可以检测出你是否属于体重容易回升的体质。请在下列问题中回答是或不是:1.一日三餐不正常2.大多在外用餐3.常吃点心、宵夜4.很挑食5.一边吃东西,一边工作或看电视6.常喝甜果汁7.喝咖啡或红茶时一定加精8.喜欢且常喝酒9.常吃零食来减低焦虑10.吃东西的速度很快11.常和朋友在一起吃吃喝喝12.经常睡眠不足13.不经常运动14.不喜欢走路15.在家时总是闲着不动16.外出时常以车代步17.肩膀常酸痛18.容易便秘19.抽烟20.家中有胖子21.神经质22.没有特别的嗜好23.人际关系不好请您统计“是”的数目请您统计:3个以下者:目前的生活方式大致没有问题;4–8个者:必须改善一下生活方式,否则体重容易回升;9–15个者:属于体重容易回升者,要注意;16个以上者:如现在的生活方式不改变的话,非常容易变成易胖难瘦的体质,且容易罹患心血管疾病。

    话题:什么样的体质是最难减肥

    推荐回答:LZ你好~养成良好的饮食习惯是最好的减肥方法,而且不会反弹,皮肤也会变的很棒~减肥就会变的不再那么辛苦了~1.早餐吃点有营养的喝点麦片酸奶2.午餐和晚餐的前半个小时吃个苹果或者番茄3.晚餐尽量不要吃主食4.在吃肉的时候尽量吃白肉(鸡,鸭,鱼),多吃蔬菜水果!还有,平时坚持少盐少油,清淡饮食,以免肾脏不堪负荷而加重浮肿症状,芹菜、西红柿、香蕉、青瓜、苹果、葡萄柚是能美丽全身尤其腿部的蔬果。5.睡前4个小时不要进食尽量什么都不要吃实在不行了吃个番茄6.每天晚上运动,仰卧起坐50个,侧踢腿20个一组,2组!空中蹬自行车5分钟!太累了就先300下!(瘦腰和腿很有效)!7.在每天洗澡前,取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(以涂抹在身上不会脱落为度),再把它涂在腿上想要瘦的部位,并适当做些按摩,大约10分钟后,再用热水把粗盐冲洗掉,然后开始洗澡。如果你的肌肤比较敏感,无法使用一般的粗盐,也可以购买一种比较细的沐浴盐来用。这种方式尤其适合生性不喜欢运动的人,天天坚持,一般在一到两个星期内就会见效。希望能帮到你^_^~如果有问题可以通过百度信息咨询我~

    话题:最难减肥体质有哪些?

    推荐回答:肥胖分很多种,最难减肥的是先天性的,即出生时就比一般人胖,从小到大都很胖,这种体质往往是脂肪细胞数量超过常人。成人脂肪细胞基本不变,增肥是脂肪细胞增大,减肥是脂肪细胞减小,脂肪细胞压缩到一定程度就减不动了,太胖的只能靠手术减少脂肪细胞

    话题:五种难瘦的减肥体质,看看你是哪一种

    推荐回答:水滴型水肿肥胖:「脂质」代谢异常肥胖基因群造成的肥胖体质,饮食吃咸时易形成下身水肿。→瘦身重点:尽量避免高盐饮食与动物性油脂。2.苹果脂质型肥胖:「内脏脂质」代谢异常肥胖基因群造成的肥胖体质,易造成腰、腹部脂肪堆积的中广体型。→瘦身重点:少吃油脂。3.苹果糖类型肥胖:「内脏糖类」代谢异常肥胖基因群造成的肥胖体质,易导致腰、腹部脂肪堆积的中广体型。→瘦身重点:避免摄取过多碳水化合物,可多摄取绿茶和多酚类食品。4.西洋梨顽固型肥胖:「脂肪燃烧」代谢异常肥胖基因群造成的肥胖体质,脂肪易堆积在臀部及大腿外侧皮下,呈西洋梨型身材。→瘦身重点:脂肪顽固性强,不易分解,需配合运动提高基础代谢率,减脂效果才好。5.甜甜圈松软型肥胖:「脂肪合成速率」异常肥胖基因群造成的肥胖体质,脂肪松软全身肥胖。→瘦身重点:稍动就喘,稍饿就昏,需求助营养师与基因调理产品,在减重的不同阶段做调整。五行基因瘦身计划-实用小秘诀█1天1.5碗粗粮,晚上8点后勿进食淀粉。█只吃蛋白质不吃淀粉,能量不足会伤害脑部。█从洛神花萃取的红宝石多酚酵母搭配使用,让瘦身事半功倍,不可偏废低卡高纤好蛋白的原则。█有氧运动之外,最好还要搭配无氧运动,有助持续运动之后的热量消耗,增加基础代谢率。█若因为需要而使用纤维冲泡包补充平日摄取不足的膳食纤维,记得不可过量,否则可能排硬便。█补充益生菌最好在晚餐后或睡前,有利于其安稳到达小肠,并在我们的睡眠时繁殖、增生。█喝水时水温也是重点,二十度左右的水温有助于人体消耗卡路里喔!

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