学生在校怎么减肥,求支招

    学生在校怎么减肥,求支招

    话题:在校学生如何快速减肥

    推荐回答:可以按下面的方法来做。1.利用食堂减肥,三餐定时定量在校学生减肥有一个好处,就是多吃食堂,既经济,又实惠。三餐都在食堂吃,而且要挑低热量的食物吃。早餐可以喝一杯豆浆两个包子,一碟蔬菜。午餐正常点吃,一荤配两素,再加一个苹果。饭前可以先喝学校送的免费汤,增加饱腹感,可以避免吃太多。晚餐一碗粥,两份蔬菜。早餐吃饱,午餐吃8分饱,晚餐吃5分饱,这样胃会慢慢变小。每天下午三点左右,可以适当补充一些低热量的食物,比如一小杯低脂这样晚上可以少吃,或者不吃,不给脂肪囤积的机会。2.少吃零食少喝饮料饮料要尽量少喝,最好的饮料还是白开水(热量为0大卡)。一罐可乐含有的热量高达150大卡。还有各种果汁,除了自己榨的,都不是纯果汁,里面含有各种添加剂,防腐剂等,运动一小时消耗的热量,一瓶饮料就都找回来了,而且防腐剂对皮肤不好。3.控制好情绪不要暴饮暴食当孤独、伤感、思家或者心情低落时,不要再拿食物来填塞自己,跟几个好友聚聚,打电话回家,写写日记,去KTV唱歌,去操场跑几圈,或者去游泳,总之要积极地调整好自己的心态,否则接连几次暴食,减肥计划就前功尽弃了。4.多走路多运动除了饮食注意营养均衡,控制摄入的热量外,还要避免久坐不动,每周都要运动几次,保证消耗的热量大于摄入的热量。慢跑、快走、打篮球、踢足球、爬楼梯、跳有氧操等都是很好的运动,每周进行3-4次,每次40分钟至1小时,长期坚持。如果学习任务较大,没多少时间运动,可以在晚自习前到操场快走几圈或者慢跑1小时,有利减肥,还能培养心智健康,为学习奠定体能基础。

    话题:在校学生怎么减肥

    问题:有什么减肥药,不反弹的。或者饮食表也行,不要很多运动,没时间。

    推荐回答:早晨吃一个鸡蛋或是包子喝一杯粥中午吃少量主食多吃菜要吃油份少的菜晚上睡前5个小时吃东西吃少量东西你试过嘛?有用吗还行反正这样减肥得需要一定的时间还有就是平常多喝水

    话题:我是一个在校学生该如何减肥

    推荐回答:两个方面来。运动方面:体育课认真锻炼。在下午放学后和晚自习开始有一段时间,可以利用这段时间跑步,跳绳,打篮球等的有氧运动。晚自习结束回到宿舍后再做些无氧运动。俯卧撑两组每组三十个五分钟仰卧起坐坚持连续做80个三分钟跳跃运动像跳绳一样跳跃两百个两分钟蹲起100个五分钟饮食方面:每节课下课补充500ml水,促进新陈代谢早餐一定要吃,同样是促进新陈代谢用过午不食法减肥,这对身体是健康的,是一种养生方法,同时有减肥功效。也就是午饭后不进食,吃水果可以,晚饭用牛奶代替。

    话题:在校学生怎样减肥最快最有效?

    问题:因为是中学生,家里又不让外宿。所以几乎几个星期都不能回家。而且学校几乎都没有时间给我们锻炼身体的时间,都不知道该怎样减肥有效了。。。请求帮助!!!PS:请那些没看清楚题目的自己闪开!不要答非所问!

    推荐回答:下课的时候大家都去买零食你别去你和同学聊天要是大休息的时候大家去吃饭你就找个人和你一起逛街或者回家看会电视把时间打发掉时间久了就会习惯了就不吃了如果实在忍不住,就要吃那些有营养的,热量低的因为你毕竟才高中,还是在发育期间比如青菜,牛肉,排骨,蘑菇,海带之类的猪肉啊,油炸的就给戒掉吧不仅现在对你不好以后对你也不好要学会吃不爱吃的但是对身体好的东西希望你可以成功,我高中就这样减肥的,一直保持在88斤最重要的是持之以恒我每晚不管吃多少都做100个仰卧起坐到最后都成了习惯不做都难受你也加油吧,最后美丽一定属于你的!~你现在是学生别吃减肥药是药三分毒,只要吃就一定有副作用何况你现在还是学生,吃那个不利于发育的不想别的得为海拔着想吧快速的自然瘦身给你支招:减肥是不能急的,肥胖都是不良习惯造成的,要养成健康的生活习惯,要有恒心:1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜。4、适当运动,坚持早跑步,晚散步。饭后4个小时睡!注意饮食:建议午饭前喝足够的水,减少食量。一、早饭要吃,不吃早饭反而容易发胖!二、中午要吃的饱,不给晚饭食量留余地!三、晚饭要吃的少之又少。面食取代米,米的糖量高。口重的少吃盐!祝你成功!好了再者,快速减肥都是无效的,会反弹的,什么医疗药品减肥就更有副作用了,只有养成良好习惯才是永恒的。(切勿抄袭,请自重!)

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