减肥晚餐不能吃什么,求答案

    减肥晚餐不能吃什么,求答案

    话题:减肥的晚饭要控制饮食,晚餐什么不发胖?

    推荐回答:蒸煮方式弄熟的薯类、玉米、南瓜之类的;糙米、藜麦、黑豆、眉豆等杂粮杂豆,可以参进大米里做主食;多吃蔬菜。比如菠菜、油菜、油麦菜、生菜、黄瓜、豆角、西蓝花、西红柿。这些蔬菜热量都不高,适合减肥的人做晚餐。多吃高膳食纤维食物,如魔芋豆腐、干菜、笋、紫菜、蘑菇、燕麦。对于很多女孩来说,晚餐可以不吃饭,但不能不吃水果,要知道大多数水果糖分很高,建议水果尽量白天吃,晚上就算吃水果也要控制好量。晚餐的营养也可以丰富起来,减肥的朋友可以多选择低脂食物、膳食纤维丰富的食物,比如各类蔬菜,特别是芹菜、西芹、洋葱、西兰花等等;建议大家选择凉拌或者是清炒菜,尤其多选择绿叶蔬菜,尽量避免选择根茎类菜,比如土豆。优质蛋白质晚餐的话,我们尽量选择比较容易消化的,豆制品作为优质蛋白质的来源,如果需要想吃肉的话,尽量选择蛋白质含量高,并且脂肪低的鱼虾等海产品。过于油腻的食物含有的能量较高,吃进去如果没有合理的锻炼很容易就在晚上睡觉的时候蓄积成脂肪。所以,张大夫建议那些想减肥的朋友,晚餐尽量吃的清淡,多吃蔬菜和低糖水果。吃饱腹感强,热量较低的食物肯定更不容易长胖,比如蔬菜水果,还有畜禽瘦肉和鱼虾,也包括高蛋白的鸡蛋、牛奶(减肥期间首先低脂或脱脂奶)和大豆制品。藕里面含有淀粉和丰富的膳食纤维,饱腹感强的同时热量又相对较低,可以用它来来代替精细白米面等主食。之所以采用蒸熟的烹饪方式,一来可以少油盐,二来不容易划伤我们的胃肠黏膜。

    话题:晚餐减肥应该注意什么

    推荐回答:生活水平提高了,人也变得胖起来,很多人于是加入了减肥的大军,但是关于怎么减肥却不是很明白,很多人以为不吃晚餐就可以减肥,事实上这是不正确的,减肥不是要不吃晚餐,而是要学会科学的吃晚餐,减肥时晚餐吃什么?五个注意健康减肥。一、晚餐需要吃一些清淡、易消化的食物,尽量早吃晚餐应该吃一些清淡、易消化的食物,比如粥类、时令新鲜蔬菜是水果以及新鲜的鱼虾等,这些食物不容易导致体内脂肪的堆积,不会导致肥胖,同时晚餐还需要早点吃,晚餐与睡眠时间最好是间隔3-4小时,如果时间多短,不能消耗掉吃进去的东西,容易导致肥胖。二、晚餐适合吃一些高蛋白低脂肪的食物晚餐的时候可以选择吃一些主食,搭配一些煮青菜与炖青菜之类的,可以补充身体所需要的维生素,适当的素食减肥也是不错的选择,还可以吃一些绿豆芽拌豆腐、香菇蒸带鱼、枸杞烧鲫鱼等。三、需要自我节制饮食的量晚餐应该吃的少一些,以免因为吃的太多,造成不能完全消化,导致脂肪在体内堆积,觉得吃的差不过的时候就马上将饭菜从眼前移走,减少对自己的诱惑,需要自我节制饮食的量。四、多吃一些果蔬果蔬富含纤维素可以让人产生饱感,所以可以多吃一些果蔬,作为餐前小菜,可以来一份沙拉或者是蔬菜汤,这样可以减少进食,同时可以让自己产生吃饱的感觉。五、就餐前和就餐时可以多喝水水对于节食比较有好处,可以在吃饭前喝一杯水,并且在吃饭的时候再喝一杯,这样可以有效的减少进食,能够产生饱感,对于节食减肥非常有好处。

    话题:减肥期间晚餐不能吃哪些食物?

    推荐回答:减肥是一件严肃而又认真的事情,一是要管住自己的嘴,另一个是要迈开自己的腿。以上是什么意思呢?首先,要想减肥成功,对饮食一定要有忌口的,很多食物是不能吃的,另外,光靠节食也是不能很好地达到减肥效果的,一定平时要注重锻炼,要持之以恒不断去锻炼,双管齐下,才有可能减肥成功的,两者都要做,而且都要做好,这样才可能减肥成功。今天不谈锻炼,就给大家聊一下减肥有哪些食物是不能吃的,尤其是晚餐,吃完之后就快要休息了,更是有很多食物是不能吃的,那到底有哪些食物是不能吃的呢?有下面几类食物一定不要吃,不然你的减肥肯定会失败的。1、油炸食品对于减肥的人来说,油炸食品可以说是减肥的第一杀手。油炸食品的热量非常高,同样的食材,油炸方式做出来的热量是其它烹饪方式比如蒸制做出来的高好几倍,想想这是多么可怕的一个数字,你吃的虽然都是相同重量的食物,但是给你身体提供的热量却是好多倍,身体不胖都难。2、高淀粉食物这类食物主要以各种主食为主,馒头、面食类、米饭都是高淀粉的食物,这类食物虽然有饱腹感,但是如果我们不运动的话,这部分高淀粉就会在我们身体里面转化成糖粉,积累成脂肪堆积在身体,不利于减肥。3、重口味的食物大家也知道,虽然有些食材是低卡低热量的,但是我们做成菜的过程中加入了大量的盐和油,会使这部分食材立马热量和油脂含量增高,口味变重,经常之这类食物也会使我们的减肥失败的。4、巧克力及各种糕点零食很多女生工作忙起来喜欢用各种小糕点、小零食代替自己的饭,尤其是一些高脂肪的零食,比如巧克力,这部分零食你别看个不大,其所含的脂肪还是比较高的,所产生的热量也是比较高的,经常吃这些零食,一直是高热量的摄入,身体不胖是不可能的。5、碳酸饮料如果想要减肥有一定的效果,碳酸饮料一定不要喝。很多人认为偶尔喝一瓶碳酸饮料对减肥来说无关痛痒,其实碳酸饮料会增加你身体热量的摄入,长期以往,你身体摄入的热量超标,慢慢你的身体就会有很大的变化,一个瘦子经常喝碳酸饮料的话,他慢慢也能长成一个胖子的。6、高糖分水果很多减肥的女士平时不怎么吃饭,尤其是晚餐,都是用一些水果来代替,其实并不是所有的水果都适合减肥时候吃的,有一些高糖分的水果,比如芒果、荔枝,这些高糖分的水果,吃多了对减肥是相当不利的。减肥期间主食可以选择全麦面包、小米粥、黑米粥、绿豆等等当主食的,纤维含量高,而且饱腹感比米饭要好很多;另外可以多吃一些低淀粉含量的蔬菜以及低糖分的一些水果,如果想吃肉的话,建议吃一些鱼肉或者用鸡胸肉简单做出来的低脂肪、低热量的菜肴。总之一句话,减肥一定要在增加运动量的同时忌口,高热量、高脂肪、高糖分的食物一定不要吃。我是孤尘一粒沙,致力于给大家推荐各地美食,喜欢我就关注我,你的关注是我持续创作的动力!

    话题:减肥的时候可以吃什么不可以吃什么食物

    推荐回答:一、减肥绝对不能吃这几种食物越吃越胖1、碳酸饮料如果你为了健康而决定开始不喝碳酸饮料,但一般的饮料又无法满足你,那么气泡水将会是个很不错的替代方案。当然,避免喝任何的气泡饮料才是远离小腹或排放恼人气体的最好办法。也许你觉得每天喝一小瓶可乐对减肥不会造成什么大的影响,但事实上,平均每天喝375毫升的可乐,每天所摄取的热量就会增加168卡路里,一年下来,你就会胖16斤。即使是一个瘦子,身材也会因此发生翻天覆地的变化,更不用说那些原本身材就比较丰满的人。2、盐重咸的食物并不一定会让你排放恼人的气体,但它绝对会让你水肿。尽管洋芋片配上莎莎酱似乎是不错的食物,但请尽量选择低盐的食物才能让你保持最佳体态。3、十字花科蔬菜花椰菜、白菜或是甘蓝菜等,这些蔬菜对于长期的减重计划会是不错的食物,但是如果你近期内就要前往海滩,这些蔬菜中含有一种复杂的糖体称为棉子糖,对于及时消耗堆积的脂肪并没太大帮助,因此在这紧要关头还是先避开他们吧!4、口香糖嚼口香糖看似对肿胀的身体没有任何坏处,但他们其实会造成你的小腹日益茁壮,理由很简单,你在咀嚼的同时也嚼入了大量的空气,久而久之,肚子便会习惯那些空气所保有的空间咯。5、含糖饮料莱姆酒或是pinacoladas等鸡尾酒,看似是最理想的选择,但它们所添加的高糖份对于注重体态的你就不甚理想咯!6、乳制品如果你有任何类型的乳糖不耐症,请在前往海滩前不要食用乳制品,如此一来,也同时能避免身体的肿胀、微凸的小腹和恼人气体的排放,让海滩上的你呈现出最完美的体态。7、罐装果汁很多女孩子都喜欢喝果汁,而且很多人对罐装果汁都存在错误的认识。她们认为果汁是属于水果类的,不仅能给人体补充营养,而且还美容养颜,还绿色健康。但事实上并非如此。罐装果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素,原因很简单,因为在制作果汁的过程中,水果所含的矿物质和维生素都流失了,仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。同时为了保持果汁的口感,一般厂商都会选择浓缩还原,而且还添加了糖和人工色素。这样下来,喝罐装果汁就会导致人体发胖。与其喝罐装果汁,倒不如直接吃新鲜的水果,原生态的原汁原味总会更加健康美味一些。再不然,你还可以买一台榨汁机,自己回家榨果汁,新鲜自然。二、4种减肥效果最好食物1、低脂食物你知道吗?低脂食物可以让你省下很多卡路里,因为脂肪比蛋白质和碳水化合物多了一倍的卡路里。很多食物在减少脂肪含量之后的味道还是跟原来差不多,当然,你没有必要把所有油脂都撇除掉。一杯低脂牛奶含有86卡路里,而一杯全脂牛奶含有150卡路里。水煮吞拿鱼含有66卡路里,而油炸吞拿鱼的话就含有110卡路里。低脂奶酪和低脂沙拉酱可以让食物一样美味,但是却少摄入量卡路里。2、含水量高的食物一般想这样的食物卡路里都很低的,水果、蔬菜、汤和动物胶原都含有80%-90%的水份。而酸奶、布丁、鸡蛋、意大利面、豆类和海鲜的含水量也比较高,达到了60%-75%。吃两杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄干更加饱,虽然二者的卡路里都是110卡路里。一碗蔬菜汁加一份蔬菜沙拉只含有225卡路里,而一份鸡肉沙拉含有的卡路里高达550卡路里,很明显你应该选择前者。3、快餐最于上班族来说,快餐是我们几乎每天都要吃的。快餐常常跟体重增加联系起来,因为我们爱吃的快餐食物常常是高脂高热量的。偶尔吃过汉堡和薯条并不会损害你的减肥计划。但是,假如你常常在外面吃快餐的话,你就需要好好注意自己的快餐食物了。选择去皮的鸡肉,沙拉不要加过多的酱料,薯条加咖喱酱和水果冻糕都是很好的快餐选择。一块鸡肉番茄三明治只含有320卡路里,但是双层吉士汉堡含有920卡路里。在快餐厅,尽量少出油炸食物,也不要选择熏肉。4、全麦食物很多人都不知道什么是全麦食物,其实全麦食物很有很多,像全麦面包、全麦粉、糙米、燕麦和华夫饼是传统的全麦食物。它们是比精细白面粉更加聪明的选择,含有大量的纤维和营养,使你更快变饱。把薯片改成爆米花吧,这样你就省下了65卡路里,可以吃其他的零食。与其吃白面粉制成的煎饼,你不如选择全麦面粉制成的煎饼,这样你还可以多吃些草莓呢。扩展资料科学减肥的一天三餐1、减肥的早餐食谱黑豆浆材料:黑豆60克、清水500毫升。做法:将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉,再将黑豆放入豆桨机里搅碎。用过滤袋将豆渣滤出,豆浆加热烧开即可。水果酸奶材料:橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。做法:把橙子压成汁、混合酸奶即可。2、减肥的午餐食谱胡萝卜猪肉汤材料:胡萝卜、玉米、瘦猪肉、盐、油做法:将胡萝卜去皮洗净切成块状,玉米清洗干净待用。瘦猪肉洗净后,放入开水中烫掉血水,取出切成小块待用。将胡萝卜、玉米、瘦猪肉放入砂锅中,倒入适量的清水,大火煮开,转中小火继续熬煮1个小时,最后加入少量盐、油调味即可。红椒黄瓜鸡丝材料:红椒、黄瓜、西芹、鸡胸肉、盐、蛋清、料酒、淀粉、油做法:先将鸡胸肉洗干净后,切成丝,打入一个蛋清,加入料酒、盐、淀粉拌均匀,腌制一会待用红椒、黄瓜与西芹分别洗净,都切成条待用。炒锅中倒入适量油,先放入红椒翻炒几下,再放入鸡肉丝,继续翻炒,待鸡肉丝八成熟的时候,才放入芹菜与黄瓜,翻炒至熟,加入少量盐调味即可。3、减肥晚餐吃什么好豆类能让你觉得更饱。最新研究显示,豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出,每天摄入10克可溶性纤维,内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人,可以选择中午吃。参考资料人民网–减肥绝对不能吃这9种食物越吃越胖参考资料人民网–4种减肥效果最好食物参考资料人民网–节食减肥危害大减肥时候三餐吃什么好

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