什么运动可以瘦胯骨,求支招

    什么运动可以瘦胯骨,求支招

    话题:怎么瘦胯部?

    问题:我的腰部和小腿都很细,唯独胯部和大腿很粗,怎么瘦?

    推荐回答:这个动作是每天睡觉前做的1、平躺在地板上(床上太软),双腿张开,与肩同宽,脚是呈外八的放着。双手伸直,放在身体两侧,整个人放松。。。放松。。。2、有规律地晃动你的双脚,做我们平时的说“拜拜”动作,频率不要太快。这时你会觉得骨盆这里很放松,这个动作大概坐1分钟的样子。3、用我们的手臂,微微撑起我们的身体,双手与肩同宽,身体是直的,这时只有脚跟和手掌着地。重复2的动作,晃动双脚,说“拜拜”。做10秒。4、躺平,两脚外八伸直,慢慢抬起与地面30公分的距离,数10秒,用力放下,重复3遍。然后,再重复一遍以上3步,这是热身,你会觉得身体开始暖和了。。5、跟刚才一样躺平,两脚内八,双腿抬起,与地面呈30°的样子,然后用力相互敲击你的大脚拇指的第二关节(也就是你大脚拇指与脚掌连接处)的那个关节。一定要用力,虽然会很疼,敲10下的样子,放下。然后再重复一遍。6、最后的重点来了!还是刚才的姿势,两脚内八,用力相互抵着大脚拇指,抵着的同时内八尽力张开,由“八”趋向于“一”。大腿内侧一定要用力!然后保持这个姿势,两腿抬起与地面呈30°,数十秒,再很用力的放下,重复一遍。OK,完成了,很简单吧!你不妨可以前后对比着量量你的胯骨周长,就是肚子下面,身体两侧突出来的两个骨头那里,你会觉得不可思议!!当然,这个动作只是暂时把你的骨盆闭合了,别以为做一下就会让骨盆变小,持续做一个月的话,才会保持这个尺寸。

    话题:怎么锻炼可以把腿和胯部瘦下来?要简单可行的那种。

    问题:如题。平时在家就可以做的。

    推荐回答:其实,想瘦下来并不难,关键是要坚持,要有毅力,不能三天打鱼两天晒网。每天坚持锻炼20-30分钟(如;跑步,跳绳等)慢慢地,你就成功了。o(∩_∩)o…踢腿、扭腰、俯卧撑、仰卧起坐。是会瘦下来,因为我有亲身体会。另外,要使臀及腰部的脂肪不增长过快,不要长时间坐卧(正常睡觉时间除外)特别是沙发上。很有效果么?!那大概多长时间会可以明显看出腿,臀,胯瘦下来。

    话题:做哪种运动可以快速瘦胯部?

    推荐回答:1.制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。9.热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。要有耐心和恒心,坚持就是成功。11.如果感觉这些不行,也不要排斥减肥药,有好的减肥产品的这是荷里活减肥组合官方网址http://blasw.com/jianfei/e/?id=152034很多详细信息,可以去瞧瞧………………………………………….███我3个月瘦了28斤要减全身体重减轻了各个部位都瘦了没有专门减一个地方的减肥最重要的是2点1,不吃油吃油是人发胖的原因吃肉为什么胖是因为肉里有脂肪脂肪就是固态的油所以蔬菜能生吃就生吃黄瓜啊番茄啊洗洗生吃当然夏天减肥比较容易冬天生吃太冷猪肉牛肉羊肉不能吃可以吃点鱼虾2,运动有氧运动有助脂肪燃烧但在30分钟后才燃脂所以慢跑是最好的方法越慢越好因为慢了才时间长要慢慢慢慢的跑然后跑60分钟前30分钟不燃脂后30分钟每分钟都在燃烧脂肪!!!!!祝你健康苗条靓丽!你也可以参考一下新婷美瘦身胶囊,网友反映效果很不错的。参考资料:http://www.xintingmei.com祝你减肥成功

    话题:我是个女生,胯骨太大,穿衣服不好看请问做什么运动可以瘦胯?

    推荐回答:骨骼随着年龄慢慢定型,是不能改变的。平时瘦身真能瘦脂肪与肌肉。再说女生胯骨宽很好看的。身高162体重95裤腰就不到点2.3尺能看下你的照片吗?能看下你的照片吗?没有照片女生胯本就宽,这是女人的特点,更能突出s型身材,是很好的,不要觉得奇怪。摁。像瘦一点,穿起衣服来很不好看。买衣服都不敢卖牛仔裤这是你的优点,自信点~穿牛仔裤肯定好看穿起来胖,屁股胯都很大,上面穿个紧的衣服,配起来好难看下身穿紧身的肯定好看,上身都可以,女生屁股大胯宽很好看,如果胸部也大那身材就完美了。我是搞艺术的,对人体有研究,亚洲人身材普片没黑人白人好,关键一点就是胯窄,胸小。五官扁平呵呵好吧,谢谢啦不客气

    话题:做什么运动可以缩小胯骨

    推荐回答:经研究实践表明,通过做各种减肥运动可以迅速改变体型,使人体更健美,富有青春的朝气。下面介绍臀部减肥运动的方法,供大家参考。需减肥的朋友,也许这正适合你!练习一:手抓住一固定物体,在踝关节处捆上一沙袋或其它物品(重量自定),按一定的节奏,做两腿伸直交替的后摆练习,每次做四个八拍练习。练习二:侧卧,手放头下,腿伸直高抬,脚尖外转两臂不动,保持1-2分钟,然后转体180度换另一腿做同样动作,每腿重复二次。练习三:跪姿,两手撑地,抬头挺胸,两腿交替后摆至极点,每次做四个八拍。练习四:仰姿,两手置于体侧,屈腿臀部抬起,按照一定的节奏做挺髋练习,每次做二组,每组四个八拍。练习五:跪姿,两手撑地,屈腿向侧摆,两腿交替进行,每次做四个八拍。(来自:减肥健身)按摩腰臀部减肥法这是一组连续性的手法,腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。(1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。(2)后伸下肢:俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。(3)拿捏双臀:俯卧体位,两手拇指和食指、中指相对,并同时拿捏两侧臀部肥胖处,一侧2分钟。可加速皮下组织代谢,化解脂肪。(4)搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。(5)按揉腰部:俯卧体位,两手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两侧的软组织,意在舒散皮下脂肪。(6)提气收腰:站立体位,两手插腰,吸气收腰,两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪,运动腰部组织。(7)拍打腰臀:站立体位,两手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟,可加速代这是一组连续性的手法,腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。((8)跳跃运动:站立体位,双手下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,分化脂肪。最佳的臀部锻炼姿势单足站立,抓住脚踝。这种伸展姿势在塑造臀部的曲线的同时,不会在某种程度上抵消腹部的练习的效果。作法:站立,右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚,用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下,提左臀,再恢复双膝并拢,保持30秒。每条腿重复两次。错误的臀部练习:毫无原理的进行臀部扭动,很有可能造成肌体的拉伤。帮你整修臀腿线条

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