每月什么时间减肥最好,来个准话

    每月什么时间减肥最好,来个准话

    话题:这7个减肥最佳时间

    推荐回答:一天中锻炼的最佳时间下午:(14:00~16:00):是强化体力的好时机,肌肉承受能力比其他时间高出50%。黄昏:(17:00~19:00):特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升。此外,人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以,专家提倡傍晚锻炼,但在晚间时段,要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。餐前锻炼身体有可能引起血糖波动,可能因延迟进餐造成血糖过低,也可能因没有服药而使血糖过高,当然也可能是血糖先低,而后又因苏木杰反应而过高,所以最好把运动时间放在餐后。扩展资料:早晨时段:运动强度控制不当的话,容易引起低血糖。而在上下午时段运动,则又受上班、工作、家务等客观因e68a84e8a2ade79fa5e9819331333431343132素的影响。现代运动生理学研究表明,人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,人体新陈代谢率在下午4:00到5:00会达到高峰,身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好。

    话题:什么一个月减肥的黄金时段?

    问题:一个正常的女性每个月至少有两个阶段处于最佳的减肥时期,谁知道什么一个月减肥的黄金时段医学专家认为,减肥效果可立竿见影!那么

    推荐回答:第三个星期是平台期,第二个星期平快期月经后的第一个星期是黄金期,第四个星期(也就是月经期)是滞留期

    话题:女生一个月中什么时段减肥最快

    问题:最好能分出快、中、慢时段

    推荐回答:减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.坚持一个星期就可以减5到8斤左右,绝对不会反弹哦。祝你早日成功哦。谢谢采纳

    话题:女人一个月最佳减肥时间??

    推荐回答:你好,对于女人一个月最佳的减肥事件可分为:医学专家也认为,一个正常的女性每个月至少有两个阶段处于最佳的减肥时期,减肥效果可立竿见影!不减期生理期第1-6天(低温期)身体特点:代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心,体重停滞或攀升。减肥计划:不减肥,要保暖。此时是女性经期、低温期,因此不建议在此期间进行减肥,建议在经期保暖身体,最好是能每天散步20-30分钟。速减期第7-14天(低温期)身体特点:代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。减肥计划:严格减肥,效果最好。此时是代谢的最佳时期,女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛,皮肤会变得光滑滋润,减肥会更有效果。缓减期第15-21天(高温期)身体特点:体温逐渐上升,代谢不错,食欲渐增,营养吸收好。减肥计划:继续减肥,同时巩固。由于此时期是双重时期——代谢快,吸收也快。卵巢将进行排卵,这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态,效果会比速减期慢一些。因此此时的饮食习惯要特别注意,巩固减肥效果最重要,否则会反弹,可少食多餐,最好能搭配运动。停止期第22-28天(高温期)身体特点:身体浮肿、体重上升,情绪不稳定、易怒,皮肤变得油腻,易生长粉刺痘痘,有便秘情况。减肥计划:减重效果停滞,须巩固效果。由于受到黄体素的影响,皮肤会变得油腻,身体容易水肿,体重开始停滞,而且食欲大增,情绪也不稳定。此时应吃清淡食物、多喝水,选择缓和的运动,巩固之前的减肥效果。减肥是持之以恒的,最佳的时间就是早上和晚上,注重饮食和规划好减肥目标,时间久了就可以了。

    话题:女性每月最佳减肥时间是??

    推荐回答:月经结束后的一周,女性情绪更为稳定,身体的新陈代谢速度也显著加快,这是减肥最需要把握住的时间,也可以称作最佳时间。利用好这个时期,可以达到事半功倍的效果。以考虑一些强度较大的方式比如游泳、跑步、健身操等。不过,脂肪只有在我们运动40分钟之后才逐渐开始燃烧,因此需要很好的毅力以及长期的坚持才能看见效果。经期时身体可能比较虚弱,脾气也比较暴躁,饮食上要尽量做到清淡、营养全面,可以适当增加一些益气补血的食物;经期前三天可以选择饭后散步等较温和的运动。要避免或少吃凉的食物,“这里的凉不只是温度,还包括凉性的食物,比如盛夏的冰西瓜还有金秋的螃蟹等,经期女性千万不能只顾贪图口感。扩展资料1、早餐之前空腹运动减肥。想要最有效最大的消耗身体脂肪,你需要从早上一睁开眼后就开始运动减肥。根据实验显示,早上早餐前进行减肥运动的人会比早餐后才运动的人身体脂肪多消耗20%,早餐前空腹进行的减肥运动所消耗的是之前你体内所存有的多余脂肪,而早餐后你消耗的则是早餐时摄入的热量。2、晚餐后运动。人体在一天之中晚上的体温会最高,运动效果会得到提高,也就是你的肌肉力量和身体最大摄氧量会得到充分的提高。对于你的身体来说,更易增长肌肉紧致肌肤。同时,你在运动起来也会感到更轻松。参考资料:人民网–经期后一周减肥最佳参考资料:新华网–最佳运动时间表什么时候减肥很关键

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