什么水果最适合减肥,求帮忙

    什么水果最适合减肥,求帮忙

    话题:那些水果可以减肥

    推荐回答:给你推荐美国女星詹妮佛·洛佩茨的水果瘦身餐食谱:早餐:香蕉半根+番石榴1个+水煮蛋1个+水500毫升早点:杨桃1个+水300毫升午餐:木瓜半个+香蕉1根+番茄1个+水300毫升午点:木瓜半个+水300毫升晚餐:凤梨或小玉西瓜半个+苹果半个+水300毫升晚点:番茄1个+番石榴半个+水200毫升1苹果早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。2葡萄柚葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和!3蕃茄严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢!4菠萝有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。5香蕉便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。6奇异果维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦!7柠檬柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!最有效的方法还是多运动

    话题:什么样的水果可以减肥

    推荐回答:常见减肥水果:1.苹果有人为了减肥用苹果代替正餐,还有人专门针对此制定了专门的“苹果减肥法”,可见苹果确实具备减肥的功效。苹果含有丰富的果胶,可以帮助肠子和毒素结合以加速体内排毒并降低热量的吸收。此外,苹果还含有丰富的钾质,可以有效防止腿部浮肿。2.葡萄葡萄所含的酸性物质可以促进消化。此外葡萄还含有丰富的维生素C,大约一颗葡萄就含有大约100毫克维生素C,既可以美化肌肤还可以消除疲劳。葡萄可以说是减肥期间代替常规食品补充维生素C的最佳水果。3.番茄(西红柿)番茄就是西红柿,严格说来番茄应该属于蔬菜类范畴,但非常多人把它当作水果吃,我们就把它归为水果一类。番茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动,而且番茄独特的酸味可以刺激胃液分泌,促进消化。在减肥期间,番茄可以用来代替常规食品补充人体必须的一些营养元素,以使人不会感觉到很饿还可以有效地补充人体必备的营养元素,实在是完美的减肥水果。4.菠萝吃菠萝一定要在饭后,菠萝蛋白分解酵素相当厉害,可以帮助肉类蛋白的消化,但是如果空腹吃的话很容易造成胃壁受伤,因此吃菠萝一定要注意吃的时间要在饭后。5.香蕉香蕉具备治疗便秘的功效,它含有丰富的植物纤维,维生素A,钾等,具有整肠、强化肌肉、利尿软便功能。香蕉以糖质为主要成分,可以很快消化,迅速补充体力,而且食用香蕉很有饱腹感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,不要以为它甜滋滋的就认为它不利减肥。6.奇异果(猕猴桃)奇异果就是猕猴桃,它含有非常丰富的维生素C、食物纤维以及丰富的钾。奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以它和肉类菜肴搭配最好不过。水果减肥问答:1.要快速减肥,吃香蕉沾蜂蜜很有效吗?适当这样做可以,但是如果长期如此身体会缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,你的健康状况会慢慢出现问题。2.以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥吗?可以用葡萄柚代替一天中的某一餐以帮助减肥,不过在吃葡萄柚之前最好先吃一些饼干等小食品,否则空腹可能会受不了葡萄柚的酸性而引发肠胃疼痛。3.持续吃“苹果餐”能减肥吗?长期吃苹果餐会造成营养不均衡,健康状况会出现问题,而且一旦停下来,体重会反弹。编者提示:吃减肥水果减肥或者在减肥期间采用水果代替正餐一定同时要注意其它营养元素的摄取比如植物蛋白、植物脂肪、维生素以及食物纤维,否则长期下去会出现面色黯淡无光,还有可能造成相应营养元素缺乏所产生的病症,一定要注意。

    话题:哪些水果减肥

    问题:想要减肥,吃什么水果好,木瓜减肥么?有没有1个月可以减轻十几公斤的减肥方法

    推荐回答:苹果是第一推荐!又好吃,又能减肥…木瓜糖分多,我认为不适合…不能三餐都只吃水果,营养会不够..容易闭经,月经推迟!每天卡路里最低点不能低于800,不然对身体很大伤害,一般减肥在1200卡-1500卡在这个卡路里范围内你要保证各种营养物质的平衡就可以减肥!减肥不在于你吃什么,关键在于你一天的卡路里…若是你一天卡路里不超标,吃肉也可以减肥…一个月十几公斤就要用比较激烈方法,每餐一个苹果,每天运动两次咯..但对身体伤害大,我就是用这个方法减了20斤,但是也闭经了..所以现在在补身体–||不过因为我减肥只吃一个苹果所以胃部变小,现在吃得也不多,所以没有胖,我也很注意饮食,如果减肥后不注意饮食,一样复胖,减肥是一生的事业,减肥是一种生活方式!只要平时注意饮食,不暴饮暴食就不会复胖!还有吃得太少容易便秘,只吃水果减肥容易脱发..乏力…等(长时间你就发现)柠檬100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢,而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,热量又低,爱美想瘦的女性可适量食用,但避免空腹吃。菠萝100克/32卡路里属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解,促进排水,所以,那些想要减肥的女性,可以餐后适量食用。番茄100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C、E、K外,还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质,是最热门的保健水果之一,也被拿来作为女性减肥的好食材。苹果100克/50卡路里苹果富含果胶,可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄,再加上苹果富含钾,热量不高,还可以防止腿部水肿,也是热衷于减肥的女性首选。猕猴桃100克/50卡路里富含维生素C,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤,这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。香蕉100克/125卡路里富含纤维质、钾质和果胶等,可以有效地整肠,也有排除体内水分的效果,是一种很理想的减肥水果。

    话题:什么水果适合减肥

    问题:夏天到了呼呼~帮帮忙告诉我下各种水果的用处3Q

    推荐回答:首先,选择含糖较少的水果。据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。其次,最好餐前吃水果。研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是,有些水果有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。第三,水果的食用量不要过多。大多数人认为,水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,因而可以无节制地放心食用,其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量,若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多,摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤),便不知不觉之间摄入热量680卡,约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。水果减肥排行榜1苹果:它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。2葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,借此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100毫克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多人害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和!3蕃茄:严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材!4菠萝:有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有依据的!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。5香蕉:以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。(建议:将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面,长期坚持可使脸部皮肤细嫩清爽,适用于干性或敏感性皮肤的面部美容,效果良好。)6奇异果:维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂亮美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,为大家在水果的选择上提供了很多的方便之处!●紫菜紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。●芝麻芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。●香蕉香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。●苹果苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。●红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。●木瓜木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。●西瓜西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。●蛋蛋内的维他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。●西柚西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。●蒟蒻蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。●菠菜菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。●西芹西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。●花生花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。●奇异果奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。●番茄吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。

    话题:哪些水果可以减肥

    推荐回答:吃水果一定程度上可以降低其他食物的进食所以对减肥是有帮助的一般的水果都可以吃例如山楂、苹果、葡萄等不过效果最好的还是很多明星大咖都在用的雷5,当之无愧的瘦身代表但是光吃水果还不够,最好能配合运动一起来进行减肥

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