跑步小腿疼是怎么回事

    跑步小腿疼是怎么回事

    话题:跑步小腿骨头痛怎么回事 已经休息一个多月了 跑几步又痛了 怎么回事

    推荐回答:大概也许是运动弄骨膜炎,如果运动的话很容易反复的发作,休息的话会得到缓解。自己多注意以下,有以下症状有可能是:上述症状你是否也出现过?如果还不能确定可以来做一下下面的自诊测试。下列症状是否存在:1、运动后小腿胫腓骨是否会发生疼痛?2、小腿内侧或踝关节上方是否有局限性肿胀?3、运动后小腿中下段是否有明显压痛?4、患侧局部是否有充血现象?5、X线摄片检查是否显示骨膜增厚?6、患肢是否有活动障碍?如果对以上症状有几种或全部回答“是”的话。应该考虑到您可能患了骨膜炎性疾病。建议您:早期到医院做相应的的检查,以免延误疾病的最佳治疗时间。注意以下事项:1、休息。休息越早,康复就越快。2、在患病早期疼痛剧烈时运用冰敷或者冷疗。冰敷可以减少肿胀和炎症反应,3、运用冰敷治疗后,还是有太多的炎症时,可以用冷冻方法。4、穿着减震吸收好的鞋子。5、在急性阶段进行小腿三角肌的热疗,特别是在运动之前做。这样可以提供支持保护和减少对小腿的肌肉压力,避免肌肉的拉伤。热疗可以扩张血管,增加血液流速,改善组织血液循环。6,去医院作检查,看看是不是预防方法骨膜炎发病人群多为初参加运动训练的人,特别是青少年运动员和在校的学生、舞蹈演员以及从事跑跳的运动员等,因为这些人经常反复做跳、跑等动作,使得腿部肌肉长期处于紧张状态。肌肉不断牵扯,使小腿胫腓骨撕裂损伤及骨膜血管扩张充血、水肿而产生炎症性改变。据统计,此病在运动损伤中约占8%左右。为了切实预防骨膜炎,提醒您:1.在进行各项体育锻炼时要遵守循序渐进的原则,不能急于求成。2.运动前作好准备活动,以增强小腿的适应力,不要突然加大运动量,更不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练。3.尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼。4.注意掌握训练的动作要领,注意跑跳时要放松和落地时的缓冲,在运动训练后作小腿自我按摩和热水浴,以便放松肌肉,消除疲劳。注意:骨膜炎疾病发作时切忌在小腿下段内侧痛点用重手法摩搽,以免刺激骨膜引起反应性增厚,延长治愈时间。只有压痛可能是运动性骨膜炎,不是太严重,去医院检查一下,让医生给你制定治疗方案

    话题:跑步的时候左边小腿疼痛,求支招!

    问题:我每天晚上跑步,颓然有一天跑了后觉得左边小腿有一点痛,后来休息了半个月没有跑,就没有痛了,后来又开始跑,几天后又开始痛。痛的位置不是肌肉,是肌肉最下端,用手捏就会有感觉,跑步的时候就觉得脚落地没力,有点疼痛,求解释下怎么回事。

    推荐回答:健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况,尤其是刚步入健身的人,他们急于求成,3分钟热血来了就猛练一通,结果导致肌肉酸痛。肌肉酸痛分为2种,一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛,这是由于乳酸推积所致,因为这时乳酸含量达到高峰;另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛,这种酸痛大多因肌肉损伤所致;偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇,因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程,但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现,会对身体产生很大危害。预防的肌肉酸痛的方法有:1、做好健身前后的肌肉拉伸动作,以静态拉伸为主。2、一定要循序渐进的原则,无论是负重还是训练强度,对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛,何况是负重呢,无论你能举起多大的重量,都要从零强度慢慢加上去。3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况,可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛,1到2天的冷敷缓解疼痛,接着1到2天的热敷彻底消除疼痛,期间可以做一些简单活动,如散步和伸展运动等。祝你早日成功,如对您有用请【选为满意回答】,给个【赞同】表示鼓励。谢谢

    话题:运动时,小腿肚突然疼痛,是怎么回事

    问题:在跳舞毯上,不停的跳。小腿肚突然像炸了一样,疼了一下。然后走路就很疼,不走的时候还好。走路受伤的腿,很疼。

    推荐回答:肌肉一跳一跳的,突然、不自主的强直收缩的现象就是肌肉抽筋会造成肌肉僵硬、疼痛难忍,很难动弹。抽筋常常在运动后发生。1.经过长时间运动而形成肌肉疲劳时,仍持续运动。2.局部循环不良。3.水份和盐份流失过多。4.严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。5.环境温度突然改变。6.肌肉或肌腱轻裂伤。7.情绪过度紧张。8.以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。9.一些尚未发觉或确定的原因。10.一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高,须小心留意。

    话题:跑步小腿迎面骨疼是怎么回事

    推荐回答:你这有可能是小腿胫腓骨骨膜炎。跑跳练习中,身体重力以及支撑反作用力反复作用于下肢,其小腿肌肉附着骨膜处长期受到牵拉、摩擦,致使胫腓骨骨膜出现炎症。胫骨骨膜炎的发生主要与跑、跳过程中比目鱼肌、趾长屈肌及腔骨前肌的猛烈收缩有关;腓骨骨膜炎则与拇长屈肌、腓骨长短肌的牵拉有关。出现这种情况一般在休息一段时间后,疼痛会得到一些缓解,再运动就会再犯。治疗的方法中药外敷、按摩、针灸、热敷、热水泡脚等方法。另外运动前做好充分的准备活动、运动时穿着有弹性和鞋子、运动量逐渐增加等方法,也可以减轻炎症的发生。

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