做什么动作能提臀,求答案

    做什么动作能提臀,求答案

    话题:做什么运动能翘臀,最快的翘臀方法,翘臀小妙招

    推荐回答:1.每天不停的臀部运动想要达到快速的翘臀效果,每天都要做翘臀运动才行,但是很多MM会问了,每天做怎么可能,其实不然,比如你再接电话的时候就可以做一些简单的深蹲动作,或者排队买东西的时候,做一些简单的腿部拉伸动作,别小看这些习惯,2.慢慢慢,一定要慢深蹲翘臀重在姿势准确,你完成的速度越快,翘臀效果更加不明显,所以小编建议妹纸们在下蹲的过程中,至少能挺住3秒钟左右,然后起来时,动作尽量放慢,这样能更好的刺激到臀部上的肌肉哦!3.30秒法则什么是30秒法则,如果你做深蹲的动作保持30秒的话,比快速深蹲的翘臀效果要好很多倍哦!因为这样能更加深层次的锻炼到臀部上的肌肉,翘臀效果立竿见影。4.使用哑铃代替身体重量想要在短时间内看到翘臀效果的话,那么可以在练习深蹲和踢腿的时候,加入适量的负重练习,比如你可以尝试手拿哑铃练习深蹲,这样不经能达到更有效的翘臀效果,而且还能燃烧身上更多的脂肪。

    话题:有什么提臀好方法吗?

    问题:我的个子不是很高,腿又有点短,臀部也不够翘,一点女性柔美曲线都没有,伤心ing~JMS有什么提臀的好方法吗?

    推荐回答:大S在她的《美容大王》里这样介绍的:俏臀秘诀1:做运动臀部要练翘,运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了,那就是站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开呈八字,膝盖一定要打直,然后用力往里夹你的屁股。这样子夹,次数能超过20下是最好。正在看电视或没事的时候可以常常夹,这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线喔!俏臀秘诀2:搽翘臀霜擦娇韵诗的翘臀霜(全名是:娇韵诗新生紧肤身体霜)也蛮有效的。但是你若只是轻轻地像搽脸一样地抹在臀部上,效果不是很好,一定要配合手的按摩。手的按摩必须用力地抓和捏,但是不要用力到让自己淤青,也不要把自己肉抓到破皮。正确的力道应该像在揉面团,用手掌部位去压和推多余的脂肪。这种按摩方式针对大腿和手臂水肿的地方非常有效。LZMM,只要按照正确的方法去做,坚持就一定会看到效果的(^_^)~加油!

    话题:有什么好办法可以提臀,收臀?

    问题:我的臀部比较大,有轻微下垂,胯骨也比较宽大,请问有没有好心人知道可以提臀和往紧收臀的办法,比如穿提臀裤,哪里有卖(网上),或者有什么更好的办法.我的屁股有点往两边撇怎么能收收啊我今年22岁,还有救吗先谢谢了

    推荐回答:平时不论走路还是坐着,都要有意识的夹紧屁股,潜意识中提醒臀部上提。很有效果的!!还有就是你可以买那种有提臀效果的牛仔裤,5street(五街)就有。

    话题:怎样提臀最快最有效

    问题:臀部下垂挺严重,肯呢过跟我长期久坐有很大的关系,想提臀,要怎么做,才有效果啊?

    推荐回答:快速有效提臀的方法:方法一坐在毯子上,两腿并拢伸直,上身离开地面,用手肘撑着地,然后手放在髋骨部分。利用腰腹部的力量,将腿伸直抬起,脚尖绷直让脚面和腿成一条直线,然后顺时针划12个圈,逆时针划12个圈。这个动作不仅可以收腹,还能有效瘦腿提臀。方法二自然站立,两脚分开与肩同宽,两手各举一个5-15磅的哑铃,放在肩膀的位置,手心面向前。然后膝盖稍微弯曲,上身保持直立然后慢慢弯腰,一直到上身与地面平行,坚持5秒钟后恢复原状。做这个动作8-10次,不仅可以锻炼腿部,也锻炼了上半身。方法三找一个长凳趴在上面,腿的部分要悬在边缘之外,然后腹部用力将腿抬起来,一直抬到与身体成一条直线,坚持5秒后慢慢放下腿。这个动作可以很好的锻炼腰部、腿部和臀部,有效瘦下半身。方法四先自然站立,两手握拳放在胸前,然后双腿打开宽余肩部,向外成45度角,身体半蹲成马步状。然后保持动作,将左脚向外跨一步,右脚跟上,横向左边跨10步,然后再向右跨10步,这样对瘦腿和收腹也很有好处哦。方法五双手各拿一个5-15磅的哑铃,自然站立将身体重心放在右脚上,然后左脚稍向后放,上身慢慢向前倾,但是要保持背部挺直,髋部稍微前倾,差不多与地面平行的时候停止,双手自然下垂,与肩部在同一直线上,然后恢复到开始位置。这个动作一边做12次,然后换脚再做12次,把腰部,腿部和臀部肥肉一网打尽。

    话题:提臀,怎么提臀最有效,提臀方法

    推荐回答:1,适当的搭配着凯姿蕥多去臀部按摩,每次需做2-3个回合提臀最有效的方法,双脚交叉互扣。以此作为一个回合。将此1、采取伏爬的姿势2。这具有让臀部向内部集中和抬高的作用,加油、做完运动不要着急坐下,同时交替双脚、臀部用力,希望我的回答可以帮助到你。3,让双腿上下交互往返,然后在腹部放入一个垫子、2步进行8-10次,三五分钟就行能起到提臀美臀的作用:

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