下午锻炼晚上吃什么,来个高手

    下午锻炼晚上吃什么,来个高手

    话题:晚上运动过后吃什么好呢?

    推荐回答:1.健身减肥人群晚上运动后应尽可能少的补充食物。如果要补充食物,应以水、水果、蔬菜为主;2.健身增肌人群晚上运动后,建议补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物,有条件的可以饮用健身营养品,比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物,比如米饭、面包、土豆等;3.健身增重人群晚上运动后基本上同健身增肌人群相同,建议补充高蛋白、高热量的食物;4.一般健身人群运动的目的是为了保持身体健康,以及活动筋骨等。因此在晚上运动后建议同健身减肥人群一样,尽量减少高热量食物的摄入,应多喝水,以及补充蔬菜、水果等。

    话题:请教晚上锻炼后吃什么?

    推荐回答:吃香蕉和水果吧!锻炼后大吃一顿然后在睡觉对你的锻炼效果以及你的胃都是不利的,锻炼后吃香蕉可以补充身体所需要的一些营养,有利益肌肉生长,并且有饱腹感,可以充饥,再辅助水果,晚上是没问题的,我就是这么做的,已经坚持了很久了

    话题:请教晚上锻炼后吃什么

    推荐回答:吃香蕉和水果吧!锻炼后大吃一顿然后在睡觉对你的锻炼效果以及你的胃都是不利的,锻炼后吃香蕉可以补充身体所需要的一些营养,有利益肌肉生长,并且有饱腹感,可以充饥,再辅助水果,晚上是没问题的,我就是这么做的,已经坚持了很久了本回答由提问者推荐

    话题:晚上运动之后吃什么好?

    推荐回答:晚上运动之后吃高蛋白、维生素、碱性食物好。人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳。扩展资料晚上运动后的注意事项:体力劳动或大运动量后,身体会觉得很疲惫,这是因为身体产生了大量乳酸。鱼肉是酸性食物,运动后吃鱼肉,会使血液酸化,再加上体内产生的大量乳酸,会加重疲劳的程度。为了尽快解除疲劳,会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响。人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性,而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。参考资料来源:人民网-运动健身后吃什么食物?运动后要补充4类营养

    话题:下午运动后晚上什么

    问题:我中午吃的饱饱的,然后下午3点去游泳游1小时20分到1小时40分钟,然后去健身房慢跑和走一起30-40分钟,大约3公里多,然后进行器械锻炼。总共下午运动时间在3小时左右,如果是减肥,晚上应该吃些什么

    推荐回答:运动后帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的,平时运动完后也同等重要。经常从事高强度运动的人应该每天不断地补充所消耗的肝糖、水分和钾。而且,碳水化合物和水分应该尽可能快地在运动后30分钟内补充,以便迅速恢复体力。因此,适合运动后恢复体力的食谱应该具备以下条件:大量的流食如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜);碳水化合物含量丰富的食物如面条、土豆、米饭、面包、水果、酸奶;一些富含钾的食物如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干;高蛋白人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等;维生素维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳;饮用活性水水中含有大量的氧气,能快速缓解机体的疲劳感;碱性食物多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳。来源:科技日报

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