什么时间段跑步对减肥最有效,能帮解决吗

    什么时间段跑步对减肥最有效,能帮解决吗

    话题:什么时间是跑步减肥最佳时间呢?

    问题:我还是一个学生,可是早上没什么时间,下午比较有时间,我的4点半就放学了,可是晚上没有空要复习功课,所以想请问大我大概有什么时间去跑步减肥是最佳时间呢?我还是一个学生,可是早上没什么时间,下午比较有时间,我的4点半就放学了,可是晚上没有空要复习功课,所以想请问大我大概有什么时间去跑步减肥是最佳时间呢?

    推荐回答:下午运动实际上是最好的,下午人体的灵活性和反应速度都比较好,这是运动不容易受伤,也会有很好的运动效果;下午的氧气也比较充足,而且在秋冬季,下午是比较暖和的时间,适于室外活动注意跑步应该选择没有大风的晴天,阴雨天和刮风天气就不要跑了。减肥的话每次最好跑30分钟以上,心率维持在120-160/分钟,晚上有课的话不要跑得太累了,注意热身和保暖,不要受伤

    话题:什么时候跑步减肥效果最佳?

    推荐回答:睡觉前最好…因为晚上睡觉后身体处于休息状态,正是长肉的时候,所以在睡觉前跑步有效.还有早晨也要跑啊~~重要的是注意饮食啊,少吃甜食,和含淀粉类的(米饭等,不要吃太多,半饱就可以了).要有毅力啊!!!!坚持住,没问题,加油!!对了,减肥药都是瞎说,没用.运动减肥最有效!!!

    话题:什么时候去跑步减肥有效?

    推荐回答:早上吧,早上空气好,在早上运动对身心都有好处喔

    话题:什么时候跑步减肥最好,多少时间

    推荐回答:早上跑步来说精神一整天,坚持下来毅力大增了。但是晚上跑步的减肥效果最好,看你锻炼出于什么目的。科学来说,人体最精神最活跃是下午3点到晚上8点。晚上跑步最好饭后一小时进行,不然跑步会出现呕吐现象,时间长了消化系统会出问题。看你的这提问呢,初锻炼者吧。跑步一天一次够了,重要的是坚持的年月。坚持的时间呢,一定的坚持30分钟以上,前15分钟消耗人体的糖,其次慢慢的消耗脂肪和蛋白质,出于减肥最好长跑坚持在30分钟以上。以你最大速度的50%–70%进行长跑。坚持两三个月后

    话题:最佳的早晚跑步时间是哪个阶段??

    推荐回答:跑步的最佳时间段是晚上!人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳,其次是黄昏,因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故,最佳锻炼时间也发生了变化。研究证明,在一般情况下空气污染每天有两个高峰期,一个为日出前,一个为傍晚。特别是冬季,早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象,即上层气温高,而地表气温低,大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散,停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁,这种现象尤为典型。这时,有害气体要高出正常情况下的2—3倍。

原创文章,作者:admin,如若转载,请注明出处:http://www.10jieke.com/s/6879.html

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注