吃什么让代谢加快,来个高手

    吃什么让代谢加快,来个高手

    话题:多吃什么能提高新陈代谢0

    推荐回答:新陈代谢是将营养转化成身体组织以及能量的过程,即便是每天24小时都在睡觉,也需要消耗1200大卡的热量。这是维持呼吸、心跳、血液循环、体温、肾脏过滤等生理活动的基础代谢,因此想减肥的朋友,每天摄取的热量是不能低于1200大卡的,不然会影响身体机制的运作。大蒜:含丰富的大蒜素以及增精素,可以提高新陈代谢率抑制脂肪吸收,同时还能与维生素B1结合,增进维生素的吸收和利用,促进能量的正常代谢。瘦身吃法:直接生吃大蒜,比较能够吃进大蒜素,适合中餐、晚餐食用;作为其他食材的调味了,比如蒜茸炒空心菜、西兰花等,可以增加香气,适合中餐、晚餐食用;紫菜:含有丰富的碘,可以刺激甲状腺素,提高新陈代谢率,另外紫菜也含丰富的水溶性纤维,可以保持肠道健康,将废弃物及毒素排出体外,有利宿便的排出,帮助减肥。同时还能够预防便秘发生。另外,紫菜的脂肪含量很低,长吃也不会导致肥胖,还可以降低血糖,预防胰岛素的分泌,是一种很好的减肥食物。瘦身吃法:紫菜与鸡蛋一同煮紫菜蛋花汤,适合种菜与晚餐食用;与海带、冬瓜皮、西瓜皮煮成汤和,有利于减肥瘦身。海带:含有多种微量元素,尤其碘的含量非常丰富。可以刺激甲状腺素,也是人体新陈代谢畅通的好帮手,同时还能够提高脂肪的燃烧率,达到消脂减肥的目的。瘦身吃法:干海带泡软后可以与黄豆芽煮成海带高汤,再搭配豆腐、红萝卜、香菇煮成鲜味汤来喝。番茄:膳食纤维很高,热量又低,咀嚼时可以增加饱腹感,还能减少热量的吸收,是减肥、瘦身的好选择。瘦身吃法:番茄与鸡蛋一同料理成番茄炒蛋或者番茄蛋花汤,营养健康又简单。韭菜:含有丰富的硫辛酸,可以提高新陈代谢率,抑制脂肪的吸收,同时含有丰富的纤维素,可以刺激肠道蠕动,预防便秘,是能提供养分又能帮助瘦身的食物。瘦身吃法:烹调面条时,可以将韭菜作为作料食用;韭菜可以做成水饺陷或者韭菜盒子食用,非常美味。全麦面包:含有丰富的维生素B群,可以参与人体的能量代谢,提高新陈代谢率,而且B群时基本的抗压营养素,现代人压力大,长期的压力容易消耗体内维生素B群,适量的吃全麦面包可以帮助补充B群。瘦身吃法:可以再全麦面包上涂抹少量的种子酱,如黑芝麻酱、杏仁酱、核桃酱,一方面可以吸收好的脂肪,降低胆固醇密度,一方面也可增加饱腹感,较少其他食物的摄取量。糙米:还有丰富的维生素B群,可以参与人体的能量代谢,想要瘦身的人一定要记得多吃这类食物。瘦身吃法:糙米可以与其他五谷杂粮一起做成五谷饭或者五谷粥吃;也可以做成糙米饭吃。洋葱:含有丰富的大蒜素硫化物,可以提高身体新陈代谢率,抑制脂肪的吸收。瘦身吃法:洋葱炒鸡蛋,营养、好吃、健康、简单的食物;酱洋葱、红萝卜、马铃薯、高丽菜、2-3块排骨煮成一锅鲜高汤,添加少许盐,就是营养、美味又瘦身的滋补靓汤了。

    话题:什么药物能加快新陈代谢?0

    推荐回答:药物新陈代谢貌似没有,而且也不支持用药物来逼迫自己的身体去新陈代谢。对于便便的问题,试试看膳食纤维,去正规大药店买好点的。还有就是早上起来小口喝杯水,这个不难的……每天多喝水,是小口,少量的多喝。肉吃得越少越好,能适量补充营养就够,让肠胃休息休息,因为肉类不好消化,吃一些粗纤维的蔬菜,配合膳食纤维,事半功倍。身体还是自己调养,最治本,药物只是辅助。而不是饮食习惯和生活作息去辅助药物,主辅要分清楚。

    话题:吃什么食物可以增快新陈代谢0

    推荐回答:陈代谢是在无知觉情况下时刻不停的进行得体内活动,包括心脏的跳动、保持体温和呼吸。新陈代谢受下列因素影响:年龄一个人越年轻,新陈代谢的速度就越快。这是由于身体在生长造成的,尤其在婴幼儿时间和青少年时期速度更快。身体表皮身体表皮面积越大,新陈代谢就越快。两个体重相同体现不同的人,个矮的会比个高的新陈代谢慢一些。个高的人因为表皮面积大,身体撒热快,所以需要加快新陈代谢的谢速度而而产生热量。性别男性通常比女性的新陈代谢速度快。普遍认为这是由于男性身体里的肌肉组织的比例更大。肌肉组织即使在人休息的时候也在活动,而脂肪组织却不活动。运动距离的体育运动过程中和活动结束后的几个小时内都会加速身体的新陈代谢。食物不能加快新陈代谢

    话题:吃什么加快新陈代谢0

    推荐回答:你好,平日多喝点水,适当散步,营养丰富些,新陈代谢就会快些。

    话题:吃什么可以加快新陈代谢?0

    问题:平时多吃点什么可以加快新陈代谢?因为我发现我的新陈代谢很不好,在平时的生活中可以多吃点什么,既方便又对身体有好处?

    推荐回答:[你的新陈代谢够快吗?]有些人不断节食,但总减不了肥,更糟的是这些人的体重反而更重了。问题可能出自他们的新陈代谢——自身代谢的“运转速度”,它决定人们消耗热量的比例。如果新陈代谢快,人的热量也消耗得快;如果新陈代谢慢,则吸收的相当部分热量将作为脂肪储存在体内。那么,采取什么办法能加快新陈代谢呢?一、是减少饮食中的脂肪。人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡,关键是热量的来源。热量相同的两种食品,一是脂肪丰富的,而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成。那么前者更能使人肥胖。其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明:如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪,将消耗掉96.2焦热量;而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪,只需消耗12.5焦热量就够了。所以,富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。二、是选择正确的碳水化合物。并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量,如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品,则可能成为减肥的破坏者;而多糖食品则是最佳选择,如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话:要提高你的新陈代谢率,代谢率下降了,就会形成易胖难瘦的体质,哪怕吃的东西很少,也瘦不下去。那么什么是代谢率呢?人体活在世上不是一件简单的事情,要维持心跳、血压、循环、呼吸、体温,体内每个细胞都要得到滋养。要做这些事情,就要消耗能量。哪怕躺在床上什么也不干,也需要能量供应。这个基本的能量消耗就叫做基础代谢。每天或每小时的基础代谢消耗了多少能量,就用基础代谢率来表示。基础代谢率高,意味着安静时身体消耗的能量多。对正常成年人来说,这个数字应当是基本稳定的,但随着年龄慢慢下降。在基础代谢率的基础上,人还要工作、生活、运动、消化吸收,这些都会增加消耗。一天中总的能量消耗就是基础代谢率加上日常生活的能量消耗。不过,基础代谢率和身体用于各种活动的能量消耗也会受到很多因素影响,减肥的女孩子应当了解以下规律:1运动运动对能量消耗影响最大。在激烈运动的时候,代谢速率可达静卧时的20倍。即便在运动停下之后,能量消耗还会继续维持高水平一段时间。总的来说,肌肉比例越大,单位体重的代谢率越高。脂肪比例越高,则单位体重的代谢率越低。经常运动的人肌肉充实,会比不爱动的人能量消耗更多。经常运动的人不怕冷,做什么事情都精神抖擞,自然会多耗能量,减少发胖的可能。2.年龄新生儿的代谢率约为老年人的2倍。25岁以后,基础代谢率就会慢慢下降,这就是说,身体消耗少了,哪怕不多吃东西也会有能量过剩的问题。所以年龄大了人容易发胖。3.工作经常做着的工作消耗能量少,而走动、负重则会增加消耗。那么,做体力劳动比较多的人,身体代谢率通常也会相应高一些。4.不同的食物淀粉和糖一类食物不会有效增加身体的代谢率。吃了这些食物,仅仅有4%的能量会产生热量白白耗散;脂肪食物也好不了多少,约有4%产热耗散;蛋白质则不同,吃下去之后会让身体温暖,产热增加30%。所以蛋白质最不容易让人发胖(但要注意,蛋白质食物常常有很多脂肪,而脂肪可是容易让人胖的!而且蛋白质吃得过多会中毒)。5.甲状腺激素:如果身体甲状腺机能低下,代谢率最多可低至正常的50%。反之,甲状腺机能亢进的人消耗过大,胃口好却总不胖。6.男性激素:雄激素可增加10-15%的代谢速率,所以男人年轻的时候不容易胖。随年龄增加,激素减少,于是容易发福。——可见年轻男孩略瘦是好的,胖说明雄激素水平较低,雌激素水平较高。7.生长激素可增加15-20%的代谢速率。成长期的青少年吃得多而不会发胖,是因为有生长激素作用,有身体成长的特殊消耗。8.发烧会增加能量消耗达10%左右。9.气候热带地区居民的代谢率比寒带居民低10-20%。冬天负担衣物,又需要维持体温,所以消耗较大。10.睡眠睡眠时代谢率降低10-15%。所以经常赖在床上容易胖,每天7-8小时睡眠就够了。11.营养营养不良的时候,代谢率会降低20-30%!营养不良的人成天昏昏沉沉,疲乏困倦,怎能高效消耗能量分解脂肪呢?所以千万不要绝食减肥。节食的时候,也要尽量保持营养平衡,否则以后维持体重很困难,会轻易反弹。12疾病================================================通过对双胞胎的研究发现,我们的新陈代谢水平的确是天生的。吃同样的东西,摄入同等的热量,新陈代谢“快”的人能够更多更快速地将热量消耗掉,而“天生胖人”却因为新陈代谢水平较低,利用和消耗能量的速度较慢,剩余了较多的热量被身体贮存了起来,转化成了脂肪。要减肥一方面要辛苦增加活动量来多消耗一些基础代谢余下的热量,另一面还得“吃少吃精”减少热量的摄入。30岁以前的“瘦人”为什么30岁以后成了“胖人”?我们的新陈代谢率会随着年龄增加减缓,平均每10年约降低2%。如果你30岁还和20岁吃得一样多,又不肯增加活动量,自然会发胖了。为什么吃得越少,胖得越快?人体是一个很精明的能量银行。你吸收得多,它就会储存起来(转化成脂肪);吸收少了,它就会降低消耗(降低基础代谢率),同时还可能减少在器官维护和免疫能力上的“支出”。一旦恢复到节食前的热量供给,“降低”了的基础代谢率一时无法回升到原来的水平,反而会造成热量囤积,出现越减越胖的局面。脂肪“积蓄”越多,下次减肥时初始台阶就会更高更难爬。从早到晚新陈代谢有变化吗?早晨的新陈代谢水平最高,晚上睡觉的时候最低。所以减肥时要考虑将热量有效地分配,吃的量搭配新陈代谢的速度,最简单的方法就是早餐要吃饱,晚餐要吃少。提高新陈代谢真的可以帮助减重吗?根据研究,你所拥有的无脂肪肌肉越多(包括瘦肌肉、骨头、器官),你的基础新陈代谢率越快。相对就消耗了更多的热量,当然就可以减肥了。提高新陈代谢最佳的锻炼方式有哪些?重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡。排在第二位的是心肺运动。根据强度不同,心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%,并且可持续至练习结束之后的12小时。运动量每增加一个等级,身体就会将新陈代谢的速率提高10%。要不要吃什么药增加新陈代谢?最好不要。如果你想加快新陈代谢最好就去健身中心。能够“吃快”新陈代谢吗?虽然食物对于提高新陈代谢的作用很小,但也要加以利用。比如吃辣椒和喝姜汤都能促使身体发热,帮助消耗热量。蛋白质不足会使新陈代谢速度下降,而维生素B能促进新陈代谢。

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