为什么运动时心率高,求支招

    为什么运动时心率高,求支招

    话题:解释为什么人在运动心率会加快

    推荐回答:展开全部运动会增加身体内氧的消耗,就需要心脏加速运转来补充。

    话题:为什么跑步的心率一直很高

    推荐回答:你的心脏很强啊心率是了解人体心血管系统功能最简单直接的指标,对于监控跑步强度、评价身体机能水平有重大意义。心率也是跑友们最常用、最关心的身体指标之一,所以跑友们关于心率的疑问也是特别多。下面我们重点来谈一谈跑友们长期训练后安静心率降低现象,以及它对训练参考意义。跑步后,安静心率降低的原因安静心率在60~100次/分都属于正常范围。安静时心率如果低于60次/分通常称为窦性心动过缓(前提必须是窦性心律)。但是窦性心动过缓并非都是疾病,运动训练特别是耐力训练可使安静时心率减慢。优秀中长跑运动员静息心率可低至每分钟35次左右,这种现象称为运动性窦性心动徐缓。主要由以下两点原因造成:1.心脏神经控制的变化心脏活动受到交感神经和迷走神经的共同作用,交感神经主要使心率加快、使得肌肉血流量增加、动员身体运动能力,迷走神经则抑制心脏活动,使心跳减慢。长期的耐力性运动训练后在同样的运动或静息状态下,交感神经活动就会减弱,而迷走神经作用提高,因此,出现了安静时心率下降的情况。这是神经控制优化、心脏活动越来越“经济”的表现。应对同样的生命活动,无需让心脏活动那么剧烈,同时心脏也趁着安静状态尽可能得到更多的休息。2.每搏输出量增加长期训练后,心肌纤维超微结构发生适应性改变,心肌收缩力增强,心肌毛细血管密度增加,心脏血液循环加强。同时,心脏体积有可能发生增大,心室壁厚度有所增加,心室腔扩大(耐力训练多是以心室腔扩大为主),而心室腔扩大增加了心室舒张期血液的充盈量,这样就使每次心脏每搏输出量增加(每次搏动时射出的血液更多),也即心脏不需要跳那么快,就可以满足全身供血需要,导致心率降低。安静心率变慢的好处长期训练者与普通人相比,安静时每分钟的心输出量差别并不大,只是长期训练者每搏输出量更大、心率更低。这一方面说明心脏在安静状态下保持良好的节能状态;另一方面,可以增加心率的储备空间(心率等于最大心率减去安静心率的差值,代表心率增加的潜力),这对运动的意义更大。从事最大运动时,两者心率都可以达到同样高度,可达次/分,但运动员的心率储备空间明显更大比如一名未经训练者的安静心率为70次/分,其最大心率为180次/分,那么他的储备心率就是10次。经过一段时间的训练后,他安静心率降到了55次/分,其最大心率同样为上升到了125次/分,也就是增加了15/分由于心率和摄氧量之间有一定的比例关系“心率/最大心率”,约等于“摄氧率/最大摄氧率”,也就是心率上升和摄氧量的增加成正比。这样一来,储备心率增加就说明有能力摄入更多氧气,从而可以承受更高强度的运动。总之,窦性心动徐缓是经过长期训练后心脏功能改善的良好反应,如果跑友在自己的体检单上看到“窦性心动过缓”的诊断,如果没有特别的不适感,一般无需担心。

    话题:为什么人在运动心率会加快

    推荐回答:这是人体的一种自我调节机制。人体在运动时,全身血液会重新分配(皮肤和肌肉需要比安静状态下更多的血液),大脑会分泌肾上腺素,促进心脏加速泵血功能,促进皮肤、肌肉等组织散热,因此心脏自然要加大工作的效率,即泵血次数增加。这个是运动生理和运动生物化学的知识,涉及到体液调节(激素)、神经调节、肌肉等等的知识,不用了解太深。同样的,由运动状态回到安静状态,分配到皮肤和肌肉的血液又会重新回流心脏,泵血次数减少,心率下降

    话题:我经常运动心率为什么很高

    问题:我20岁,学生,我特爱运动,每天早上跑1500米,一周基本有两次五公里以上的长跑,已经两年了,肺活量很大,体内很少脂肪,166cm55Kg,但平时心率很高,平时状态90次每分钟,甚至100,怎么心率这么高?经常运动,心率怎么还高?真的花很多功夫锻炼了,心率比很少锻炼的人的心率还快,有什么方法降低心率吗?

    推荐回答:某些耐力很好的运动员才可能达到每分钟40-60次,这种现象叫做窦性心动徐缓。这都是训练出来的,窦性心动徐缓是可逆的,也就是说,再优秀的运动员在停止训练后也会恢复到跟正常人一样的!这还涉及到了心脏的功能,而不是病理性的!因为个体的差异,对氧气的需求量,心脏的每搏输出量就不同了,这是影响心率的最大的地方!呵呵,所以你根本不用担心啦!

    话题:跑步时为什么心率会非常高?

    推荐回答:运动心率即人体在运动时保持的心率状态。无论是有氧运动,还是无氧运动,都需要一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要。如果心率过高,会对身体健康不利,导致恶心、头晕、胸闷等;心率低对身体虽然没有危害,但会影响锻炼效果。3、最大心率:人体进行运动负荷时,随着运动量的增加,耗氧量和心率也增加,在最大负荷强度时,耗氧量和心率不能继续增加时心率达到的最高水平,即为最大心率。对于大多数人来说,最大心率会随着年龄增长而逐渐降低,最大心率通常为170~200次/min。测定最大心率的方法主要包括以下几种:1、在实验室的压力测试中测量最大心率;2、以最大力量进行运动(最经常做的运动)并记录最大心率。这种方法能提供一个相当精确的最大心率,但此方法很难正确操作,不建议未经训练的个人使用。3、利用心率表测试出最大心率值预测出个人最大心率。4、根据公式来计算最大心率。利用这种方法所测定的最大心率为估算值,易于操作,同时也是普通运动者最常用的一种测定最大心率的方法。过去,运动者常使用的“最大心率=220-年龄”的公式存在较大的偏差,因此,运动学家推算出了一条更为准确的新公式:最大心率=205.8-0.685×年龄

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