辟谷减肥法在家怎么做

    辟谷减肥法在家怎么做

    话题:28天断食减肥法的正确步骤怎么做?

    推荐回答:丫头的二十八天断食断食第一天(57kg)早上喝了1杯淡柠檬盐水,但还是一整天都没有排便,上午和晚上有两次感觉饿了,但不是很严重。其余时间都在喝柠檬水。晚上照例去姑姑家吃饭,但我特意去的很晚,等大家都吃完了,我一个人坐在餐桌前,看着满桌的食物居然没有一点想吃的欲望,有人做过的时候嘴里就假装嚼着食物,基本上无任何异常。断食第二天(56kg)早上发现小便颜色很深,有点发红,吓的我还以为尿血了!上午bb了,不过只是很硬很干的一小条,颜色也不是很深,应该还不是宿便。一整天没觉得饿也没啥其他症状,但晚上有点感觉到饿了,而且心慌,身体也很烧,准备排毒咯!断食第三天(54.5kg)早上六点起床去上学,但一直觉得恶心想吐,所以走到一半又回家睡觉了。。。到家后想吐却吐不出,感觉真是难受死了,不过想到反映越大代表身体毒素越多,现在受点罪好过以后得病啊!中午的时候bb了,还是很小的一条。颜色不深。下午开始心跳加速,不停的打嗝,牙龈出了点血,而且发烧了,应该是开始排毒了吧~~断时第四天(53kg)早上小便发现有很多泡泡,像是洗洁精的泡沫。今天终于吐出来了,是很苦的黄水,吐了两次,吐出来后舒服多了。但我今天还是没有去上课因为走两步就快倒下的感觉。照镜子的时候吓了一跳,嘴唇都变成紫色的了,像中毒一样,指甲上的小太阳也变淡了,我忍!看别人断食后睡眠减少,但我却很能睡,这几天都在12小时以上呐!还有就是小便很频繁和一直打嗝,我胃向来都不好。第四天的下午终于排出宿便了,一粒一粒,黑乎乎的,开心死了!晚上没有恶心想吐的反应了,但是一阵阵的发晕,看东西也看不清楚,反应迟钝,所以早早就上床睡觉了。断食第五天(52kg)早上睡到10点多。今天精神很好,也没有任何不适的感觉了,上午还跟朋友出去走了一大圈,也不觉得累。以上就是第一次断食的全过程了,那时只是一心想着排毒,并没有专注在减肥上,了解的也不多,所以到第5天感觉精神好了,应该是排完毒了,就没有继续了。。。第一次的断食让我觉得很神奇,原来人的自愈能力这么强,在排完毒以后真的可以变得更轻松~~第二次断食就是基于减肥的基础上了。。。由于种种原因体重飙升到60kg,皮肤变差了,身体也不好了,感觉到急需排毒&减肥的需要,就在减肥吧里开了个帖子,准备绝食减肥。。。在这之前也读了很多关于断食的知识,所以更加深要断食的信心。。。当时准备断15天,可是又因为种种原因一共断了28天,体重也从120J减到了90J。。。目前复食20多天了,体重维持在84、5J。。。断食的好处真的是太大了,不只是瘦那么简单,身体和心灵的净化都是无法想象的,希望每个人都给自己一点时间,让身体真正的放松下来,来一次彻头彻尾的大扫除,相信我,身体真的会重生的!断食第一天(120J)今天是MC结束黄金期的第一天,上午喝了杯黑咖啡,然后其他时间喝了很多水,因为是以减肥为主,所以喝咖啡去水肿,真正以排毒为主是不应该喝的。下午走路2个小时,平时走路的速度,流了很多汗,没有任何不适,反而觉得很舒服。今天上午和下午都有饿的感觉,肚子叫的厉害,其他一切正常。断食第二天(116J)今天起的很早,6点多就自然醒了,平时的话要睡到11点多那!早上依然1杯黑咔,然后bb了2次,每次bm的时候喝黑咔都很管用,但几次之后就没用了,身体习惯了。白天喝了2000cc左右的水,然后不停的尿尿。今天没有像昨天那种肚子咕咕叫的感觉了,有饿,是一阵一阵的,忍一下就好了。下午走了2个半小时,精神很好,也不犯困了。断食第三天(113J)又是6点多自然醒了,起来后两腿发软,走路走的吧。早上1杯黑咔,然后走了40多分钟。上午的时候bb一次,肚子很舒服。今天受了别人吃东西的诱惑,闻到味道肚子又开始叫唤,但是忍住了,喝水喝水,以后补上。下午不断打嗝,。走了2个多小时,全天2500cc白开水。依然没有不适,肚子变小了,其他还看不出瘦。断食第四天(112J)7点多起床,发现脸不肿了,轮廓比较明显了,虽然只掉1J,但能感觉的出每天都在变化,开心啊!早上1杯黑咔,然后bb一次。与第一次断食不同,这次精神很好,也许是第二次断,也许是MC时已经在排毒了,总之这次感觉很棒。下午的时候排出了所谓柏油状的宿便,颜色很深,像黑色,又有点像墨绿色,很稠的样子,闻着倒不是很臭,但是酸味很重,像酸奶一样。当时真的很兴奋,因为没想过这么快就能排出来了!(其实那时候有拍下来的,不过觉得贴上来会太恶心就给删了,现在想想挺后悔的)。下午只走了1个多小时,因为感到头晕,这是期待已久的感觉了,我有点变态的每天期盼着这种感觉快点到来,好让我能再次肯定自己是在排毒、在消耗。断食第五天(110J)6点多又醒了,翻来覆去睡不着,讨厌失眠啊,跟bm一样让我受不了!然而今天既失眠又bm了,哎~~昨天那种晕的感觉完全没有了。早上1杯黑咔,最后的1杯,水肿排完了,再不需要它了,希望以后也不再喝它来伤害我的胃啦!在家呆着无所事事,朋友的生日也给推了,付出这么大的代价绝对不能吃,这次要把自己逼到死胡同!继续喝水加走路,无聊的一天过去了,一切正常,断食第六天(109J)早上心情很好,喝了1杯蜂蜜柠檬水,很淡的,但对于5天没尝过味道的我来说,白开水都已经很甜了。今天排了bb,虽然只有一点点,但这么多天没吃还能排出东西,可见身体里面有多脏了。发现眼睛变得清澈了许多,不再像以前那样浑浊了。话说丫头接触到断食这个课题也是由眼睛开始的。当时想要看看有没有不动手术就能治愈近视眼的方法,结果就搜到了断食,从那开始就对断食产生兴趣了。不过对治疗近视眼作用倒不是很大,算是有点帮助吧,毕竟眼睛清澈了看东西也清楚点。下午走路2小时,流了很多汗。断食第七天(108J)早上蜂蜜柠檬水1杯,然后bb了,也不知道该不该高兴,不排不舒服,排了又让我感觉身体里真的很脏,矛盾啊!已经没有饿的感觉了,胃里空着很是舒服。七天已经能看出人缩小了1圈,但不是很明显。皮肤有些黄,没气色,但这都是暂时的,忽略不计。继续喝水加走路,精神精力都很好。断食第八天(108J)早上蜂蜜柠檬水1杯,没有排毒的反应,也没有任何的不适。第一个星期是排宿便和积水,体重下降的很快,7天掉了12J。从今天开始,体内的脂肪该开始燃烧了,虽然体重下降的慢,但确实真正开始消耗脂肪了。今天是第二个星期的第一天,是白血球会开始大量的增加的一个星。下午很困,睡了2个小时。今天没有打嗝了。断食第九天为了更好的排毒,从今天开始只喝水。由于昨天没有bb,早上灌肠了,但只喝了500cc的淡盐水,因为胃小了,实在灌不下去了,然后就排了一点点,现在肠道里应该挺干净的了。最近脸上出了不少的痘痘,皮肤也变的很油,但想到是排毒的症状就没有很在意。下午走路1个半小时,速度很快,这样可以更好的消耗腿部的赘肉。由于今天是中秋节,所以晚上为了应付家人,喝了1小杯红酒。喝下去的时候胃里和喉咙都烧的慌,很不舒服。其实不吃东西胃里真的挺舒服的。断食第十天今天只喝了水,现在不饿也不馋了,浑身感觉很轻松,只有一个困扰就是失眠,每天4、5个小时就会自然醒。下午出现了排毒的症状,头晕想吐,还拉了3次肚子,10天没吃东西,拉出这么多脏东西,可见身体里面隐藏着多少废物,都是疾病的根源啊!其他的反应就是脸上长痘痘,油脂分泌旺盛,每天要洗2次头还是觉得很油。断食第十二天今天也是8点多醒了,但感觉好累,下午又去睡了一觉。断食第十三天(103J)身体方面挺正常的,不过最近总是很累,很想睡觉。。。还有就是排泄没那么好了,大概2天一次bb,不过想想身体里的垃圾也排的差不多,少就少点吧。现在依然每天走路1.5小时左右,大步的快走。腿变细了,大腿的赘肉明显少了很多。虽然身型跟体重的反应还有些迟疑,但很明显的瘦了很多。身边的朋友看到都说瘦了很多。现在味觉应该是变得很敏感了吧,喝水都会觉得很甜。断食第十四天(102J)今天睡到了10点,不再失眠真好。时间过的真的很快,不知不觉就2个星期了。身体状态很好,人也很精神,只是没什么力气,除了不能做些费体力的事,一切基本生活都正常。晚上参加了同学的生派对,喝了一罐绿茶,以前喝觉得苦,现在味觉变敏锐了,感觉太甜了,喝了很不舒服。断食第十五天今天是最后一天走路运动了,因为感觉体力不太够,接下来只是单纯的断食。已经习惯不吃东西,没有馋或想吃东西的冲动了,真的是越往后越好坚持,变成了一种习惯。断食这段日子一直在上学断食第十六、十七、十八天(102J)只喝水,身体没有异常,只是有些无力,没有运动了,偶尔会做做简单的瑜伽,在102J平台了5天,坦然度过。绝食到现在已经习惯了,完全不想吃的,也不会饿,开始享受这种感觉。这几天虽然没掉称,但更显瘦了。还有就是视力变好了些,去配眼镜的时候发觉度数下降了,虽然只降了25°,还是很开心。断食第十九天(100J)过了平台期了,今天掉了2J。前段时间长了好多痘痘和红疹,现在都掉了,也没有留印,皮肤虽然没什么光泽,但肤色均匀了许多,瑕疵少了,毛孔也细了,连黑头都淡了不少,整体变得很好。,没有耽误学业,头脑反而很清醒。断食第二十天(99J)从昨晚11点睡到今天11点,整整一个圈,睡醒了人特别有精神。从没想过自己能坚持这么久。看着自己一天天变瘦,一天天更干净,其实断食很好坚持,会爱上空腹的感觉。减肥真的会上瘾,喜欢这种每天起断食第二十一天(98J)昨天去朋友家玩了,通宵一晚上没睡,今天回家赶紧补觉。谁知今天晚上又熬夜了,其实我真的很不喜欢熬夜的感觉,但每次都控制不住。要知道熬夜产生的毒素比吃垃圾食品、抽二手烟还多好几倍,以后一定要控制!来都能瘦一点的感觉。断食第二十二天(96J)这两天熬夜,掉秤掉的厉害,但心理过意不去,而且精神都没前几天好了。一如既往的无力,还好现在不用上学,每天在床上歇着看书、复习。。。断食第二十三天(95J)今天很是兴奋,这是我梦寐以求的体重,减肥减了N年都是越减越肥,今天终于达到目标了!很替自己骄傲,因为是靠着自己的努力减下来的,也算是给自己一个肯定吧!会继续坚持到28天的。之所以要28天是因为刚好一个循环周期,经过28天,血液会变得非常干净,身体的环境也会彻底改善。我要和以前的那个我彻底说拜拜,给自己一个重生的机会!断食第二十四天超级无力的一天,可能断食时间太久了,精神也没前几天好了,在床上躺了一天。建议大家不用断这么久,21天就差不多了。不过值得开心的是皮肤变好了很多,前期的时候脸色蜡黄,现在很水嫩很滑,还变白了,但还是没什么气色。身边的朋友看到我都觉得很惊讶,不可思议。以前反对我断食的人也闭嘴了,这种感觉超爽的!断食第二十五天(94J)继续无力的一天。今天同学跟我说我现在是一天一个样,每天看起来都有点变化,但说不上来是哪变了。我也觉得有变化,照镜子的时候看起来是不一样了。不只是瘦了点,双眼皮更深了,眼睛显得比较大,鼻子也比较挺,反正脸上肉少了五官就比较立体。断食第二十六、二十七天(92J)昨天很早就睡了,因为今天去海边玩,要很早起床。今天活动量超级大,照顾姑姑家的小朋友,就跟着一直跑一直跑,流汗异常的多。本来怕自己体力不支,不过还好,只是到家了才感觉困。断食断的心理有点扭曲了,感觉以后吃点东西就会把干净的身体又污染了,一定不能再这样想了!断食第二十八天(90J)早上的净重是92J,因为在减肥吧定下的目标是28天90J,所以今天违背了断食的意愿,而是专门为了减肥而绝食加运动。中午的时候顶着大太阳跑了1个半小时,大汗淋漓,晚上又做了汗蒸,虚脱啊,就这样折腾了一天,终于到了90J。辛苦是必定的,但能够完成自己的诺言,那份成就感是无与伦比的。我为自己的28天断食画3.3…………………..下了完美的句点。

    话题:辟谷七天的食谱

    推荐回答:辟谷七天的食谱要以清淡为主,循序渐进,注意合理的运动。1、煮小米粥,一定要煮烂,吃五-7层饱,记住了哦,虽然很多天没吃东西了,但是千万千万不要吃饱,不然会拉肚子的。2、吃一点面条,或者是大米饭,但是建议是吃面条,吃的过程中,一定要多嚼几口,嚼烂了再咽,米饭更是要多嚼几口,5-7层饱。3、复谷期间不宜饮用酸性饮料,食用柿饼、橘子、柠檬等酸性食品,少食荤腥之物,素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽,这些是必须遵守的事情。4、可以多吃蔬菜和水果。辟谷后复食阶段是一个循序渐进的过程,刚开始患者可以少吃一点谷物,多吃一些蔬菜水果,或者是蛋白质含量高的食物,并且注意适当锻炼,多做一些有氧运动。5、早上可以吃米粥或者是面条,也可以吃煎鸡蛋,中餐和晚餐也可以吃米饭和青菜、炒鸡蛋和炒豆腐,米饭也不能太硬6、吃素食的朋友饮食可以恢复正常,喜欢吃荤的朋友则可以吃些鱼和肉,每餐吃七八分饱就可以了。7、开始可以使用一些好消化的荤食,但还要注意不要用重口味的烹饪方式,禁忌重油、重盐、辛辣、寒凉等刺激性口味。注意:1、肠胃不好的人复食之时,建议先吃一些流食,然后再吃其他的,这样做就会相对好一些。2、减肥人辟谷结束之后,特别容易暴饮暴食,这时候一定要注意,这是不正确的,减肥人之前之所以胖,也主要是习惯暴饮暴食,辟谷之后再暴饮暴食,非常不好。

    话题:辟谷的正确方法

    推荐回答:现在道家辟谷逐渐流行,越来越多的人加入到辟谷大军中,但很多人没有能学习到辟谷的正确方法,只是盲目的去断食,最终导致身体出现状况,甚至住院。今天我把在郭连杰老师那里花了2000块钱学习的辟谷方法总结给大家!请注意,我介绍的辟谷严格地来说属于半辟谷,适合初学第一次辟谷者,对于辟谷老手,请直接略过!工具/原料淡盐水蜂蜜水苹果数个优雅而安静的环境轻柔的佛家音乐水杯方法/步骤首先从认识上了解辟谷和断食的区别,这里送大家一句话:辟谷是有能量来源的,断食是没有能量来源的。辟谷期间虽然不吃五谷,但是可以通过道家采气的方法获取能量,所以辟谷本质上是不同于断食的。辟谷虽然不吃五谷杂粮,但绝不是不摄入能量,只是换了一种能量而已,就像汽车通过烧油可以行驶,用电、用燃气同样可以行驶一个道理。其次,辟谷一定要有信念,不怀疑,不退缩,从潜意识相信自己可以辟谷7天。这属于意念,关乎辟谷的成功,其实辟谷7天没什么饥饿感,不要对辟谷产生恐惧,对辟谷有一份期待和相信就成功了一半!开始进入正式内容了,大家注意:在正式辟谷的前一天晚上一定要编程,具体编程内容:明天开始,我要辟谷7天,和正常人一样,特别精神!这句话睡觉前,默念49遍。很重要,大家一定要坚持,直接关乎辟谷是否可以成功。正式开始辟谷前,学会道家服气的方法。采气方法有多种,对于初学者,建议大家可以用武火采气发,具体的采气方法大家可以参考经验。采气的时候放一些轻音乐,有助于静心!13辟谷如何采气?学会采气,我们就可以正式开始辟谷了。每天早、中、晚先通过采气方法,采气半小时。再喝一杯淡盐水(记得是淡盐水啊,不要咸了),喝一杯蜂蜜水,根据个人情况可以选择吃一个小苹果,注意时小苹果,条件允许,可以把苹果蒸热了吃。关键是要采气,感觉胃部暖暖的,有饱腹感就是最好的。每天早上或者晚上需要静坐和观想半小时。情绪千万不要大起大落,不要做剧烈运动的工作,有条件的话每天早上可以联系郭老师的灵动功,对身体帮助很大。按照以上方法,每天按时做到即可,在第七天的中午就可以慢慢复食了。关于复食的具体方法,随后会发布复食的详细经验,希望大家关注!注意事项采气方法一定要正确,每天早、中、晚要采气半小时,不饿也需要采气,一定记住苹果是可选项,可吃可不吃。如果自己特别馋,可以吃一个,记住是一个,一个哦辟谷期间不要做剧烈的工作,保持情绪稳定辟谷期间不要每天坐着或者是躺着,要适当的运动才好每天保持一定的饮水量哦

    话题:21天辟谷减肥

    问题:21天辟谷减肥

    推荐回答:如果说21天辟谷减肥法是处于半辟谷,或者用一些调节能量的方法,应该没有任何问题;如果没有辟谷养生指导师专业指导,也没有辟谷基础常识的话,显然是容易出现问题的。故最好找到相应的辟谷养生指导师系统根据其身体状况做一个系统的安排,如什么时间需要怎样调理,需要做什么,,在辟谷过程中需要注意什么,采用什么方法,每个环节都需要正确的指导,如此才能保证你21天的辟谷安全。如果是采用饥饿不吃饭,或者仅吃些水果那样减肥效果不好,所以建议最好不要盲目尝试,否则出现问题那是需要代价的。

    话题:7天辟谷减肥具体方法

    问题:7天辟谷减肥具体方法

    推荐回答:1、辟谷前3天可不吃任何东西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。3天后,若能继续,可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主),但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西,但必须喝水800ml以上)。2、正式辟谷阶段可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全辟谷的人群,如肥胖者等等。(1)稀粥辟谷:用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等),加入适量蔬菜,做成稀粥,1碗/餐,3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身,又可延年益寿,是种很好的自然辟谷。(2)辟谷贴减肥法:由人参、白术等名贵中草药配成,贴在人体指定穴位上,每日一次,辟谷15天后便可减肥4-5公斤不等。(3)辟谷养生茶:用不同比例的茶、花、果、木配制而成,不同于普通茶叶,也不同于中草药,但却可以收到饮茶与养生的双重效应,对人体病理有预防、辅助的作用。扩展资料辟谷减肥注意事项很多人都希望能通过辟谷减肥瘦身,但并非所有人都适合。由于信息导引辟谷直接就可把人从进食的状态带到一个不进食的辟谷态,虽然原则上谁都能达到这种效果,但为安全起见,以下几种病人不宜参加:1、精神病者或有精神病史者、身体特别虚弱,包括晚期癌症病人,病生生活不能自理者;2、经常内脏出血或吐血者、溃疡病穿孔者、心肌梗塞特别严重者、肾病特别严重者、严重心脏病或狭心症者,有心肾等器官移植切除者,肺结核严重的病人以及有传染病者,先天严重不足者(包括完全失去劳动力、听力、视力者、痴呆者)。参考资料来源:人民网——辟谷就是绝食挨饿?辟谷减肥需注意这些

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