忽然很想吃零食怎么克服

    忽然很想吃零食怎么克服

    话题:怎么总想吃零食

    推荐回答:说实话,女孩子没有不爱吃零食的,明明知道又花钱又发胖又容易上火起豆豆,但是就是控制不住自己,从心理学的角度来说就是心理空虚需要填补但是又没有办法就用物质来代替,当你吃零食的时候在大脑得到美味的刺激同时产生一种满足感,当你不能从别的地方得到同样的满足时,零食就成了救场的灵药,也许你的习惯已经很养成很长时间了,要改掉也需要很大的毅力,但是我们可以先试着改变一下你吃零食的习惯和种类.首先,饭后无论如何也不能再吃了,如果一定要吃,就用瓜子来代替,别超过10分钟,因为瓜子吃起来费时而且不怎么占地方,还可以提供头发必须的营养。但不能没完没了的吃,脂肪含量也不少呢!还有,要吃原味的,五香的含化学成分太多,会起豆豆。其次,坚决杜绝吃油炸食品,随便翻开一些健康杂志,无不将油炸食品放在健康头号杀手位置,要换成水果,吃,就要吃的健康,吃的漂亮!第一美丽水果是苹果,香蕉清肠,葡萄抗衰老……最后,以水代食。大量喝水是保持美丽肌肤的基本要素,这个我不说妹妹也一定清楚,喝水减轻饥饿感,再在水中放些蜂蜜,柠檬片,枸杞,各种美容的花朵等等,坚持喝,可以排毒去火,减少对零食的依赖感。慢慢的就会成功。如果上面都很难做到,那最好的办法是,身上不要带任何吃的东西,甚至不要带钱,也不要在家里准备零食,要想美丽省钱,就要坚持不懈啊!!我也很喜欢吃零食,现在就是这样,除了拼命喝水吃水果之外,身上从来不带超过10元的人民币,厉害吧,已经很有成效了!!

    话题:总是忍不住的想吃零食怎么办呀。。

    问题:总是忍不住的想吃东西,有什么办法可以控制这个欲望呀。。

    推荐回答:其实这是一个生理习惯,要改啊,要不对你身体不好,你可以做其他事情转移你对零食的注意

    话题:总想吃零食怎么办?

    问题:总是觉等肚子空空的。想吃点什么。

    推荐回答:适当吃零食有利健康过去许多人认为吃零食不利于健康,但国外研究发现,每天至少吃1次花生等干果的人,得心脏病的危险性是不吃者的47%;并发现,吃零食还可提高工作效率。当人们在紧张连续工作前后吃点糖果等零食,其工作速度、准确性、记忆力等比没吃零食的人要好。尤其在冬季,适当吃零食更对健康有利。因为冬季气温低,身体散热快,相对产热少,单纯依赖正餐获取的营养往往不够,适当补充些零食更有益健康。这里要指出的是,吃零食不完全是孩子的专利,老人冬天也应补充些零食。如可吃葡萄干、巧克力、糖果等来防寒保暖,因为这些食物热量较高,是防寒保暖佳品,同时还能预防眩晕、心悸、乏力等“低血糖反应”。坚果中的栗子可护肾、暖胃;核桃能补钙、益智、健脑;杏仁中的镁元素含量较多,有助于提高心肌收缩力;山楂可消食积、降血脂。经常吃零食还可帮助运动脸部肌肉,促进唾液分泌,从而杀灭细菌,防治口干。但吃零食也应适可而止,绝不能因吃零食而影响正常用餐,否则适得其反。

    话题:老想吃东西怎么办?

    问题:前阵子瘦了不少,可现在这几天却老想吃东西,食欲很旺盛,真怕可怕的脂肪又跑回来!

    推荐回答:减肥的行为疗法减肥的人应该都有这样的经验:即使一再告诉自己不能吃!不能吃!即使知道吃了以后,所有的努力都白费了,但就是控制不住,最后还是充满罪恶感的伸手将食物放进嘴巴里。所以,不论节食了多少次,最后,总是饱尝失败的挫折滋味。其实,节食减肥光靠忍耐根本是天方夜谭,况且,即使体重暂时的下降,还必须不让体重恢复才算减肥成功,所以,节食减肥真的是一项如革命般的大工程。如果,你能从改变行为和自我的意识下手,减肥一定更容易成功。断绝食物的诱惑:朋友正在吃蛋糕、电视上正播出令人垂涎的美食节目、身旁的人正吃面吃得津津有味,这些行为,都会放肆地挑逗你的味觉神经,刺激着你那未大快朵颐的食欲,让你的减肥大计一夕摧毁。与其瞪着桌上的佳肴拼命地吞口水忍耐,不如把食物收起来,眼不见为净。所以,去除刺激食欲的源头,就是节食成功的第一项关键。休闲的时刻,手边不要放置食物。空腹时特别容易受到美食的刺激,要避免收看美食节目、杂志或避开节目中的吃饭场景、零食广告等等。在餐厅吃饭,最容易受到甜点的诱惑,所以一吃完饭最好马上杂开餐桌。不要在不熟悉的地点吃饭。吃完饭后立刻刷牙,不要边吃饭边聊天。空腹时不要去购物。购物前先列出一张清单。结帐之前再检查一下自己所买的东西不小心多买的糖果点心,最后一定会进了你的胃。节食失败的最大原因就是无法战胜空腹感,怎样认清真正的空腹感呢?空腹感可以分成两种,一种是血糖降低引起的肌饿感;另一种是因为无聊、疲倦或情绪不稳,造成的假空腹感。前者是生理上真正的空腹感,而后者则是假的渴望感。当你有空腹的感觉时,先静下来分析一下,究竟是真正的空腹感,还是假的渴望感。进行下列五个行动,如果发现空腹感消失了,就不是真正的空腹感,而是假的渴望感。1:伸手去拿食物前,先等三分钟。2:拿走刺激食欲的东西。3:采取行动:冲个澡、关掉电视机改成看书,或是打电话给朋友等,改变行为和心理的感觉。4:转移阵地。5:避免孤独:无聊、寂寞,也会引起空腹感,和人讲讲话,就能够在情感交流中,扫除空腹感。如何克服渴望感?肚子不饿却一直吃东西,正是减肥失败的一大杀手。除了利用前面的方法了解空腹感与渴望感的不同,了解自己想吃东西的原因、分析想吃东西的状况,更有助于你能减肥成功。如果实在无法忍受,一定非吃东西不可时,不妨喝无糖的咖啡、茶、天然的蔬果汁,或吃耐嚼的小鱼干、低热量的海带等来解馋。你知道什么叫节食中的魔鬼考验期吗?也许节食中的你常不自觉地就陷入了魔鬼考验期的情境当中而不自知,所以有心节食的你一定得知道如何度过节食的魔鬼考验期!每个人产生吃东西冲动的时间点并不是固定的。你会不会在下班后,心情一放松就突然想吃东西呢?或者平常上班时,还蛮有自制力的,但一到周末或放长假时,就毫无节制地大吃,这种让人想疯狂大吃的夜晚或周末,就是所谓的魔鬼考验期。如何克服魔鬼考验期1:一到周末就想吃甜点:一到轻松时刻就受不了甜点诱惑的人,最好一到假日就出外走走,避开想吃的时机。2:下课后就被朋友找去吃高热量的食物:事先找好不吃的借口,即使不得已被朋友拖去,也要尽量择低热量的餐点。3:份内的工作告一段落后,突然很想大吃一顿:应该选择吃东西以外的方式,来犒赏自己的辛劳,例如看电影、买衣服或逛街等等。一定要先去除刺激食欲的源头,而先决条件就是要改变场所或行为。如果你独自一人难克服障碍时,最好向朋友或家人求助。表面上看来,节食与思考似乎没有直接的关连,但其中其实是大有文章的。你是不是常把绝对或一定这几个字挂在嘴边?想节食的人,愈是喜欢把话说得死死的,就愈会折磨自己。这种失败的例子很多,看一下这样子的恶性循环:下定决心绝对不吃×××→受不了诱惑吃了→吃完后感到后悔→自我责备,罪恶感很重→放弃节食→又胖回去→丧失自信心。这样恶性循环的结果,就只能得到一个比节食之前更肥的身躯,和更重的挫折感而已。改变你的思考方式:已经吃了×××,绝对没得救了。一时的失控不代表失败。这么努力了还是没有效果。即使体重没有减轻,行动也变得比较轻松了。今天先吃,明天再开始节食。从今天就开始努力。肥胖是遗传,没有办法改变。饮食习惯比遗传的影响力更大。继续节食的原动力,在于不用绝对话语或思考,把自己限制得死死的。心情放轻松才是成功的秘诀。最重要的是,就算节食失败了,也不要自我否定,要正向的思考,继续保持快乐的心情进行减肥。

原创文章,作者:admin,如若转载,请注明出处:http://www.10jieke.com/s/970.html

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注