吃酒席热量怎么算,求帮忙

    吃酒席热量怎么算,求帮忙

    话题:如果想要减肥,一顿饭差不多吃多少卡路里

    推荐回答:一天的卡路里摄入量不超过1200大卡,早餐可以吃400大卡,午餐吃600大卡,晚餐或者下午的加餐控制在200大卡。如果不知道食物卡路里的摄入量是多少,可以使用feelapp里面的食物卡路里库进行计算

    话题:一碗饭的热量到底是多少

    问题:有的说200卡左右有的说200千卡左右到底多少卡?要是200卡的话人每天最少要1500千卡那饭几乎是白吃了??

    推荐回答:其实大卡千卡卡这3个单位等量都一样,只是每个人叫法不同而已,一般以标准的大卡做单位)1千卡=1大卡=1卡,=4.184焦耳千卡=卡=大卡1千卡=1000卡千焦是能量单位,卡是热量单位,所以要换算:1千卡/1大卡/1卡=4.184千焦(kJ)比如,食物包装上标500kj(这是能量,要换算成卡路里,所以要除以4.184,=119.5大卡,这就是它的卡路里)食物包装上标的是能量单位,(如果后面是kj),那就都要除以4.184,如果后面是kcal,那就不需要除以4.184了,因为这已经是卡路里的单位米饭1碗(瓷碗)(200克)232大卡(一般家里的碗,盛的米饭200克约232大卡)米饭1盒(快餐饭盒)(300克,满满一盒,与餐盒高度齐平,压的紧紧的348卡)米饭的营养素含量(每100克):热量(大卡)116.00碳水化合物(克)25.90脂肪(克)0.30蛋白质(克)2.60100克米饭约满满3汤勺(吃混沌的白陶瓷汤勺),下面有图(盘子重量已去)所以,家里的碗一碗饭约232大卡(最多),中午和晚上各1碗饭才400多大卡,再加吃的菜,中午和晚上总共1000大卡多点,加上早上早点的热量,白天再吃点水果,达到1500大卡左右是正常,也是肯定的(减肥的话这样吃也不会胖,只要你多运动了!)人正常吃饭每天需要的热量女性1700大卡左右男性最少2000大卡左右减肥的话每天最少也要1200大卡才健康因为你没把热量单位弄清楚哦,所以有了一些疑问呵呵

    话题:一顿饭大概多少热量

    推荐回答:一顿饭的热量不一定是500大卡的,也得看吃什么,你确定每顿饭500大卡?500大卡很少的,10片薯片就有100大卡了,只要10片哦。一个饺子也有35-40大卡呢。你晚上多吃点热量高的东西,这样会胖。面食很胖人的,想增肥,多吃面食,像我这样减肥的人,吃饺子都不敢吃皮,真的,一点都不夸张。

    话题:正常吃一顿饭的热量应该是多少

    问题:虽然中午和晚上吃的量是不同的但基本都是白饭加菜(素菜多荤的就吃鱼和虾)这样一顿家常饭菜的热量基本控制在多少好呢?

    推荐回答:米饭一碗200K炒菜100K肉菜130K左右的话大概400-500K吧我一般吃就是这么算的减肥晚上就别吃米饭了,多吃点蔬菜吧

    话题:怎样计算吃饭的热量

    问题:医生告诉我吃饭要计算热量,怎么计算啊,要是每次吃饭都要计算,那不麻烦死了,

    推荐回答:一、首先计算出您需要的热卡:总热卡=30×标准体重(千克),标准体重(千克)=个人身高(厘米)—105,根据胖瘦和运动量大小,可适当增减100~200千卡。比如人的身高是1.6米,标准体重约55千克,每天需要的总热卡就是1650千卡【计算方法:30×(160-105)】二、食物大卡:能产生100千卡的碳水化合物(均为生重)包括:米、面、豆类30克,红薯、土豆100克,大部分水果(如苹果、橘子)250克,蔬菜600克。能产生100千卡的蛋白质和脂肪为:牛奶300毫升,豆浆300毫升,两个鸡蛋,肉60克,油12克。严格地讲,以上数字并不精确,但八九不离十。我家有个电子厨房秤,还有一个量杯,称量各种食物都很方便。比如30克的粮食,做熟了就变成75克的饭。时间长了,就运用自如,就能很容易算出自己每顿吃的东西有多少热卡了。

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