怎么在室内减肥,求支招

    怎么在室内减肥,求支招

    话题:求室内减肥10大方法 要求实用

    推荐回答:███每天走5000步吧!慢跑,仰卧起作,呼啦圈多按摸,多泡脚!关键是养成好习惯并且坚持下来!减肥是个长期的过程呀!节食减肥不好,伤身体的!不用啊!养成好习惯吧!减肥是一个长期的过程,要循序渐进!早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.减肥靠自己锻炼身体不放弃营养均衡不偏食生活规律睡眠好坚持不懈定成功你也可以参考一下新婷美瘦身胶囊,听说效果很不错的。……………………..还有其他方法吗最好是在室内……………………………………………..以下是别人推荐我的减肥方法:1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水。9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食。10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。以上方法需要坚持的,不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用新婷美瘦身胶囊,3个月左右减了36斤,我真的好开心哦,到现在已经8个月了,没有反弹!你也可以考虑下

    话题:室内减肥运动方法、

    问题:如上、尤其是腿

    推荐回答:室内减肥运动方法:一、地板运动室内什么运动最减肥?俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动了,而且无论如何也不会算是过时的两种有效瘦身运动。俯卧撑能让胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地锻炼,而仰卧起坐主要可以起到锻炼腰腹部的作用。二、举洗衣袋能对于帮助消耗能量来说,洗衣服是一件很不错的家务,不过利用洗衣袋,装满脏衣服的,在洗衣服之前也能有效减肥。直接举起洗衣袋,切忌身体让袋子碰到,然后放下,这样肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的运动了。三、勤爬楼梯沿着楼梯进行慢跑是一种效果很不错的有氧运动,具体的方法是:向上以最快的速度爬阶梯6-12个,每次跑完后进行2-3分钟休息,这个运动不断重复。如果想腿部得到锻炼的话,不妨能尝试一下每次跳过一个台阶,这样减肥作用更明显。四、压住椅子不管是在家还是在办公室,做这个运动随时都能做,找椅子一把,在上面笔直坐着,手放到任意的一个扶手上,在地面上让脚平放,然后向上拉身体,慢慢数到10坐姿再恢复,此动作反复重复能让后背肌肉得到锻炼。五、跳绳跳绳对于身体协调性和灵活性的提高很有帮助,同时也可以很好地锻炼快速反应能力还有耐力。而且最关键的是跳绳可以起到非常好的减肥效果,每天跳绳运动30分钟就可以起到非常好的的锻炼效果。

    话题:怎样在室内瘦身身啊,简单的小动作

    问题:我十六了,怎样在室内瘦身啊,不可以节食!

    推荐回答:惑家呵得的阿,我告诉你少坐,多动,睡前四小时禁食,禁喝水,每早刷完牙喝一杯蜂蜜水,少食,尽量不摄取淀粉,不喝饮料,多吃菜,每日摄取定量瘦肉.

    话题:室内减肥运动?

    推荐回答:对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧1.原地跑见效点:紧实大腿肌肉在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。2.上楼梯见效点:小腿、大腿、臀每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。Step1—将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;Step2—身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。Step3—重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留Step4—数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。3.步行见效点:腿、腰在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿,告诉你,只要多一点坚持与奋、灵感与放弃,一切OK!饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。4.瑜珈见效点:全身来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。5.跳舞见效点:全身轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。6.跳绳见效点:大腿、小腿只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。7.晨操见效点:全身、呼吸畅通(做晨操时请用完全式呼吸法)晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。8.喝水见效点:全身我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。9.盐疗见效点:全身用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。

    话题:怎样在屋里减肥

    问题:希望有个办法能在屋里做些运动可以有效的减肥越详细越好!!最好是在睡觉前

    推荐回答:给你看下我的方法一起交流下(*^__^*)嘻嘻……我总结的我171从64减到52公斤1刷舌苔吃得清淡2在看的见的地方放偶像照片勉励自己3多喝水排水加饱腹4喝普洱茶排毒去脂5不能不吃饭吃饭吃点肉不吃饭皮肤差吃点肉不容易饿6决不喝饮料吃膨化食品这两样吃了就杀死你了7慢慢吃好消化容易饱8晚上6点后不吃东西晚上吃东西新陈代谢受阻会胖9方便面绝不吃这里面除了面粉就是油没了理由简单的解释了因为太多不高兴打。。。。其实我还是很懒的哈哈你可以试着做一些减小腿的动作哦,比如躺在床上做蹬车的运动,半个小时就感觉浑身冒汗哦我就是经常做哦还有在家可以做仰卧起坐,还可以减小肚子哦!

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